吃太咸容易导致心血管功能障碍，增加疾病风险，原因就在于钠吃太多。但一项新研究指出，成年人如果每天吃4份起司（约170克），可能可以避免高钠饮食对心血管的伤害。 研究人员…

很多上班族女生为了节省时间，便会随便吃轻便的食物当作早餐，但其实早餐是一整天的精神来源，应该要吃得均衡又营养，而且更要挑选升糖指数低的食物，这样才能维持能量和血糖…

你的降血压药都在哪时候吃呢？其实目前没有统一的建议，不过《欧洲心脏期刊（European Heart Journal）》刊登的一项最新大型研究显示，睡前服用降血压药物，比起早上服药，不只血压控…

裤子塞不下不一定是胖，而是腹部水肿！天气渐渐变冷，胃口变好，又懒得出门运动，腹围难免增加。不过有时候不一定是自己变胖了，而是腹部水肿。水肿最常发生在四肢末梢，如手…

觉得疲累吗？觉得最近脑子转得不够快吗？觉得自己老是在生气、不耐烦吗？这些情绪的起源可能是日常饮食中缺乏维生素B群、缺乏锌、缺乏铁的关系。近年日本的心疗内科医师们发现…

那个来、是不是让你黏腻不舒服，整个人都不想动但如果在身体能够负荷的状况下， 生理期是可以运动的 ，而且好处还不少，其中最吸引人的，就是维持减重效果。 女孩们常常会问，…

平时生活中，便秘和胃痛有什么关系？胃痛的成因是什么？饮食上有什么注意事项？吃什么才最养胃？看看以下的解答。…

不少女士都想青春常驻，皮肤保持年轻有弹性，很多人都以为要吃具丰富骨胶原的食物或山珍海错来以形补形，其实要令身体制造骨胶原，或称胶原蛋白，普通具有丰富维他命C的蔬果已…

脂肪肝一向给人难以用饮食调整来改善的印象，尤其肝脏被称为「沉默的器官」，大众一想到要改善肝脏功能、就觉得一定要戒酒，因此让许多好酒者在对抗脂肪肝的战场上放弃战斗。…

带点珍珠白色的清甜薏米水，又称薏仁水，能解热、去湿排毒，是东南亚的民众饮食，更是许多女星的最爱，影星陈红、范冰冰爱喝薏仁水保养皮肤；郑秀文、小S则靠红豆薏仁水消水肿…

运动一段时间，增肌遇到撞墙期，你会把训练强度往上猛加吗？小心促进 可体松 分泌过多，反而让建立肌肉变更难，来来来，正为长肌肉烦恼的你，改变一点生活方式，帮你突破瓶颈…

生酮饮食的好伙伴─椰子油，在近年成为减肥族群的新宠，但怎么说，吃下去的是油，真的可以减肥吗？加上有哈佛流行病学家说：「椰子油是纯正的毒药！」，到底椰子油是好是坏？…

乳清蛋白的好，在于「长肌肉」，帮忙燃脂、降血压、降血糖，但，再好的营养补充品，也要适量食用。因为乳清蛋白吃太多、吃错时间，可是会造成肾脏负担！ 健身者的饮食爱好，「…

蛋白质是三大营养素之一；人体组成细胞的重要元素；还提供身体每日运作所需的能量，吃足够的蛋白质，可以增肌减脂，对健康更是好处多多，蛋白质：「快来吃我～」 现代人生活步…