长暗疮怎么办？从这4个重点来选择食物，有效改善暗疮问题！

期间因为疫情，不少人也会戴口罩外出，加上天气开始转热，很容易就会造成暗疮问题，或令原本的皮肤问题加剧。你知道长暗疮的原因是什么吗？其实，很多人之所以容易长暗疮，是因为喜爱吃肉类，容易有热气的问题，排便不顺，加上经常熬夜，种种原因加起来就会容易长暗疮。今天小编整理了一以下几个重点，按着这些重点选择食物，就可以有效改善暗疮问题。

1. 多摄取植化素

要好好控制暗疮，首先要消炎，让皮肤降红。紫色、红色的蔬菜含有茄红素，是非常有效的抗氧化物质，有助阻止身体中的自由基破坏细胞，有抗老化，抗癌等的功效。同时茄红素有抗炎的效果，对于降低暗疮的炎症有帮助。但要留意的是茄红素接触到光和氧气就很容易被破坏，所以切开了的蔬果要尽快进食。

2. 补充含有锌的食物

锌有杀菌杀病毒的功效，所以有助杀死引起暗疮和皮肤发炎的细菌。根据相关研究表明，口服锌有助改善炎症及由细菌引起的暗疮。

3. 多摄取膳食纤维

有便秘问题的人士大多也有暗疮的问题，因为便秘不能将身体的废物有效排出体外。所以要解决这个问题，就需要多摄取膳食纤维，让肠道蠕动，令分辨更容易排出体外，排走身体的毒素。

4. 补充好油脂

油脂有润滑肠道的功效，所以如果有便秘的朋友可以试试补充好的油脂。好的油脂是指多元不饱和脂肪酸，除了润滑肠道外还有抗炎的功效，能够改善皮肤发炎的情况，减少暗疮问题。