5种刷牙的方法，帮助改善口气大的问题！

疫情持续，每次外出都戴上口罩，长时间戴口罩容易引致口臭，一起看5种刷牙的方法，帮助改善口气大的问题。

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1. 用橄榄油漱口

由于刷牙时无法完全去除口腔的污垢，因此当口腔变得干燥，便会引致口臭。 可以在睡前刷牙后，用1茶匙的橄榄油漱口1分钟，然后再吐掉。当中橄榄油可以黏附在口腔中，有助抑制细菌生长，第二朝醒来不致口气大。

2. 饭后待30分钟才刷牙

刷牙的时机应在吃东西的30分钟后。进食后，口中细菌分解食物，口腔呈酸性，而唾液会分泌出来中和酸性，当中食物的钙也会深入牙缝中，预防蛀牙。因此应最少待30分钟才刷牙！

3. 不要先沾湿牙刷

刷牙时先不要沾湿牙刷，这样会产生较少泡沫，使研磨效果更佳，加强清洁效度。

4. 用少量牙膏

少量牙膏已经达到清洁效果，如只用少量牙膏，会让人不知不觉用更多时间来刷牙，提升清洁的效果。大家在刷牙时也可以注意一下！

5. 闭口睡觉

除了喝水量不足，其中一个引致口臭习惯是张大嘴巴睡觉。不少人在睡觉时喜欢用口呼吸，以致口腔干燥，使唾液分泌减少、细菌量激增，因此醒来时口气特别大，大家可以习惯合上嘴巴睡觉来预防口臭！

增强口气的食物

不少食物吃了会容易口臭，大家要留意啦！

1. 洋葱、蒜头 当中的硫化合物会随血液流到肺，令呼出的气带有强烈的气味，所以最好避免进食过量。

2. 咖啡和酒精饮品 这类饮品容易令人口干，令口腔没有足够的口水冲走细菌，因而产生口气。所以，每次进食或喝咖啡后，要习惯喝足够的水。

3. 吞拿鱼和其他鱼类 当鱼死后，鱼中的酶会转化氧化三甲胺（TMAO）到三甲胺（TMA），产生鱼腥味。在鱼上可加酸性物质，如柠檬汁、醋和蕃茄汁以减少口中的鱼腥味。

改善口气的食物

若吃对食物，口气也可以改善！

1. 绿茶 它具有儿茶素，是一种抗氧化剂，可以对付口腔中的细菌，这对长期性的口气问题有帮助。

2. 乳酪 吃无糖具有益生菌的乳酪可以减少口中硫化物的气味。

3. 苹果、梨子 爽口的苹果或梨子提供机械式的清洁作用，令口中的食物分子更容易移除。

4. 橙、蜜瓜、莓 当中的维他命C可以对抗细菌和牙龈问题，令口臭得以改善。

5. 芹菜、萝卜、青瓜 这类蔬菜有助制造唾液，清洁口腔。