夏季怎么美白？内外兼顾才是王道

夏天的紫外线很强，如果事先不加以保护，它们可能会变成“黑美人”。因此，夏季美白大战必须提前开始。聪明美白的方法是内外兼顾，即内外兼修，这是美白王道。然而，面对令人眼花缭乱的美白方法，如何进行呢？我建议你找适合自己的美白步骤，才能达到好的效果。

美白化妆水至关重要

想要皮肤明亮、白皙、有光泽，不要忘记日常使用美白化妆水水。它可以帮助皮肤在缺水的环境下补充水分。皮肤可以得到适量的水，以免分泌过多的油脂。具有美白效果的成分，如添加杜鹃花酸、鞣花酸、氨甲环酸、熊果苷或维生素C衍生物的植物精华和氨基酸爽肤水，不仅能补充肌肤水分，还能产生和稀释黑色素，防止黑色素积累。

经常使用美白面膜

很多人都每天按时敷面膜，不要低估这一步，使用面膜可以舒缓面部皮肤，达到修复、保湿和保养的效果。如果在面膜中加入一些美白成分，只要每天晚上入睡前敷上面膜15分钟，一天的美白护肤就可以轻松完成。一般来说，美白面膜的主要成分包括珍珠粉、维生素C、维生素E、氨甲环酸、绿茶等，这些可以选择的。

出门擦美白防晒乳

夏天出门前，一定要涂抹有防晒系数(SPF)的防晒霜。SPF是防晒系数(Sun Protection Facto)的缩写。中文可以被解释为防御指数，它是防御紫外线辐射能力的指标。紫外线的UVB主要导致皮肤角质增厚、变暗、变红、疼痛和干燥。防晒产品中常用的防晒系数实际上指的是产品能抵抗UVB的时间长短及其阻挡UVB的能力强度。

一般来说，防晒系数可以分为30或50。人们被晒伤的平均时间是15分钟。对于SPF30防晒产品，晒伤时间可以延长30倍，可以抵抗450分钟(30×15分钟)的紫外线。出门前涂抹美白防晒霜，包括脸部、手部甚至腿部等裸露部位，确保美白防晒效果。

多吃水果和蔬菜补充更多维生素C

维生素C能增强人体减少黑色素和黑色素生成的能力。想要美白肌肤的人，通过多吃富含维生素C的水果和蔬菜，包括绿豆芽、辣椒、释迦、甜椒、季翔、龙眼、野生苦瓜、猕猴桃、番石榴、草莓等，可以增强身体抵抗黑色素形成、祛斑和抗氧化的能力。

对于不容易吃够水果和蔬菜的人，他们也可以考虑每天服用低剂量维生素C补充剂(剂量小于200毫克)，这也可以达到加速美白的效果。然而，应注意维生素C的补充剂量，每天不应超过1000毫克，否则很容易增加结石的风险。