智能手环能改善睡眠？其实不然

现下许多穿戴装置如智能手环、手机APP能记录心率、深层睡眠时间、睡眠周期等，宣称能帮有睡眠问题的人改善睡眠品质。但已经有许多睡眠专家提出警告，这些APP和穿戴装置所提供的资料并不准确，甚至可能加重失眠症状。

把手机放在床边本来就是睡眠专家眼中的大忌，而对某些人来说，无法达到睡眠目标、穿戴装置显示的数值不如预期而造成的焦虑感，反而让失眠更严重。有科学家称这样的症状为「睡眠矫枉过正」（orthosomnia）。

研究员之一，美国犹他大学行为睡眠治疗计划主持人巴隆（Kelly Baron）也有使用穿戴装置，但她注意到越来越多人抱怨装置的数值不准确，深层睡眠的计算每个人都不同。「人们太过把注意力放在数值上，害怕深层睡眠不够、是不是身体出问题了？」巴隆说。这个研究发表在《睡眠医学（ Sleep Medicine）》期刊中。

在某一个案例中，研究者发现失眠的人为了想让装置显示好的数值，而在床上躺久一点，失眠的情形却更严重；同时也发现，即使告知他们数值是错误的，这些人也很难被说服不使用。

厂商：伤害言过其实

面对指控，厂商跳出来扞卫自身。知名穿戴装置品牌「Fitbit」的研究主持人海纳汉（Conor Heneghan）表示，非常少人因为穿戴装置而出现焦虑。他指出，装置会根据他们睡眠实验室大数据演算出来的数据提供可靠的估计值，同时能依据心率来分辨睡眠周期。

事实上，因为这些穿戴装置并非高风险的设备，厂商也仅宣称能促进睡眠品质、非治疗或诊断目的，因此美国食品药物管理局并未列管，但产业界已经出现准确度标准化的声浪。

专家：不用太过在意数值　穿戴装置用途不是诊断

既然监测睡眠的穿戴装置可能让有睡眠问题的人情况恶化，那麽穿戴装置还有用吗？振兴医院精神医学部身心治疗科主任毛卫中指出，穿戴装置技术、讯号感应和传输技术还在发展中，数值精准度不比睡眠中心仪器，但它的优点是方便和居家检测，尤其是容易认床的人，在睡眠中心反而会睡不太好，「睡眠中心的床、枕头、接仪器的线路和家中不同，可能会干扰睡眠，虽说睡眠中心的仪器数值较精准，但有时候仍有可能因个人习惯而无法真正了解睡眠问题。」

有些睡眠中心提供的睡眠穿戴装置，可询问是否能借回家使用。

总体而言，穿戴装置还是有用，但心态上必须调整，太过于在意反而有害，因为很多失眠者的问题就是出在太在意，但越在意越睡不着，造成恶性循环。