【身体测试】4个准则评估睡眠质量和你健康状态！

都市人工作压力大易有失眠问题，不过原来秒速入睡也不是好事！日本节目请来睡眠专家讲解，并用4个准则评估睡眠质素评估你健康状态，测试你身体是否过劳。

日本节目《マツコの知らない世界》请来了睡眠改善指导师竹田浩一先生用以下4个问题评估大家睡眠质素：

1. 你是否上床后10分钟以内入睡？

2. 你是否早上在闹钟响之前已经醒过来？

3. 你是否早上起床4小时后已有腄意？

4. 你是否在空闲时随时随地亦能入睡？

以上问题如你有超过一条或以上回答「是」的话，则表示你睡觉不足、睡眠质素差。

相信不少人认为能快速入睡是好事，不过竹田导师指出原来一般人需要20～30分钟才能令身体静下来进入睡眠状态，上床后10分钟以内入睡亦不算正常。

部份人平常因工作忙碌而日夜颠倒，一沾枕就入睡，竹田导师表示一秒入睡亦不是正常睡眠状态，反而是昏迷状态。

同时，太快入睡亦表示身体太疲劳及严重缺乏睡眠，有机会是慢性睡眠不足。

更甚，竹田导师指出起床后4小时为脑部最活跃，是最精神的时间，正常不应该有睡意。

中了其中一项的朋友要注意自己最近是否太操劳！