献给正在减肥的你！9种低碳水化合物的水果

自远古以来，水果被认为是健康的饮食，它们含有必需的维生素，矿物质和抗氧化剂。然而，很多减肥的人都会避免食用某些水果，因为它们含有大量的糖，这会增加消耗的卡路里。但是，如果你正在减肥，你可以选择食用这9种低碳水化合物的水果。

可以帮助您减肥的低碳水化合物水果食谱：

1.西瓜

西瓜是减肥最好的低碳水化合物水果之一，因为它们含有30卡路里，碳水化合物含量也很低。根据美国农业部的数据，100克西瓜含有8克碳水化合物。西瓜含有约92％的水分，可以保持饱腹感。

2.草莓

草莓的碳水化合物含量也很低，你可以将它们添加到减肥饮食中。根据美国农业部的数据，每100克草莓含有8克碳水化合物。

草莓还具有刺激新陈代谢的能力，并且由于存在称为果胶的可溶性纤维，有助于抑制食欲。100克草莓只含有33卡路里的热量，让您更容易减肥。

3.鳄梨

鳄梨，也被称为黄油水果，具有相对低的碳水化合物含量。每100克鳄梨含有160卡路里和9克碳水化合物。鳄梨非常适合减肥，因为它们有助于降低坏胆固醇和增加好胆固醇。

4.黑莓

黑莓可能是你减肥计划的另一个健康补充。它含有一种叫做果胶的可溶性纤维，可以促进饱腹感，从而有助于减轻体重。根据美国农业部的数据，每100克黑莓含有10克碳水化合物和43卡路里。

5.桃子

桃子是另一种低碳水化合物水果，你可以在减肥饮食中添加。它们含有被称为儿茶素的黄酮类化合物，有助于促进新陈代谢。因此，可以帮助快速燃烧卡路里，从而减肥。根据美国农业部的数据，100克桃子含有10克碳水化合物和39卡路里。

6.哈密瓜

哈蜜瓜还具有较高的含水量，可以帮助您保持饱腹，从而控制您从其他食物中摄取的食物和卡路里。这有助于减轻体重。它们的碳水化合物含量低，每100克含9克。

7.甜瓜

甜瓜也是低碳水化合物水果。它是减肥的绝佳选择，因为它在100克份量中仅含有34卡路里和8克碳水化合物。它还含有丰富的纤维，特别是它的种子可以保持胃部饱满，减少食物摄入量。

8.柠檬

柠檬还具有燃烧脂肪的特性，有助于加速新陈代谢，从而有助于快速减肥。它们也被称为促进饱腹感并支持水合作用并改善健康。柠檬含有29卡路里和9克碳水化合物，每份100克。

9.番石榴

番石榴具有膳食纤维，钾，维生素和抗氧化剂等营养成分的完美组合，有助于控制腰围。他们加速你的新陈代谢，这是任何减肥计划的关键。100克番石榴含有14克碳水化合物和68卡路里。

通过消耗低卡路里的水果，可以减少热量摄入，这是减肥的主要要求。这并不意味着你需要牺牲自己喜欢的水果，只要同时减少减肥饮食中碳水化合物的摄入量即可。