喝了能量饮料后身体24小时内有什么反应？什么人不建议饮用！

喝了能量饮料后身体24小时内有什么反应？

10分钟

能量饮品的咖啡因开始到达血管中，心跳率和血压上升。

15-45分钟

血中的咖啡因达至最高水平，由于咖啡因有兴奋剂的作用，便饮用者的警觉性和专注力大大提高。咖啡因可以干扰大脑的腺甘酸，阻碍大脑发出疲劳的讯息，也会使人体释放快乐荷尔蒙多巴胺，所以有兴奋的作用。

30-50分钟

所有咖啡因被身体完全吸收，肝脏开始吸收血管中过量的糖分。一般人体需要45分钟来吸收咖啡因，而一边进食一边饮用能量饮品，则需要较长的时间。过程中肝脏会分解咖啡因，提升血糖水平，有助提神。但留意每个人对咖啡因也有不同的反应，部分糖尿病患者摄取咖啡因后，反而便血糖更低。

1小时

咖啡因兴奋的作用渐减，身体开始感到疲累。

5-6小时

身体需要5-6小时使血中的咖啡因水平下降50％。而正服用避孕药的人则需要双倍时间。对于孕妇、肝脏曾受损或正服用其药物的人也需要更长的时间清除体内的咖啡因。

12-24小时

血中的咖啡因被完全排走。戒断症状会出现，饮用者对咖啡因产生强烈的渴求，出现头痛、烦燥和便秘等症状。

7-12天

身体开始适应咖啡因，随后再摄取相同份量的咖啡也不会造成兴奋的效果。

能量饮品安全

如何饮用能量饮品才安全？什么人不建议饮用？

1. 能量饮品会使血管收窄，增加堵塞的机会，导致心脏病和中风。每100毫升能量饮品通常有80毫克的咖啡因，约等于3罐可乐或1杯即冲咖啡的咖啡因含量。

2. 而且能量饮品的糖分高，一罐红牛有约27.5克糖，而世衞建议每天最多摄取50克糖分，这已经达每天摄取糖分上限的一半。

3. 有别于运动饮品，能量饮品不会帮助补充水分，反而会影响肾脏，短期内加速体内的水分和钠流失，容易导致脱水，因此不宜用于止渴或运动时补充水分。

4. 在饮用能量饮品时，不应同时服用可影响中枢神经系统的物质(例如含酒精饮料或中枢神经系统药物)，这容易减低对酒精中毒的意识 。

5. 能量饮品不适宜儿童、孕妇及对咖啡因敏感的人饮用。

因此喝能量饮品记住要适可而止！

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