34个室内减肥运动燃脂动作！

减肥运动有各式各样，疫情下大家都喜欢留在家做一些减肥运动，而且室内的减肥运动占用空间比较少，在家都可以轻松进行！今天集合了34个在家减肥运动动作，给努力减肥中的你参考，疫情下都不能偷懒！减肥动作分别有针对手臂、背部、腿部、腹部肌肉运动，再配合带氧运动燃脂瘦身效果就最强！

手臂--在家减肥运动：

• 手臂减肥运动1. 屈曲双臂向下

• 手臂减肥运动2. 拉起上身

• 手臂减肥运动3. 紧贴双臂拉向上

• 手臂减肥运动4. 双手按地抬起臀部

• 手臂减肥运动5. 伸直双手向内、外打圈

• 手臂减肥运动6. 屈曲双臂上身推向前

• 手臂减肥运动7. 扣手并臂屈曲双臂向后

• 手臂减肥运动8. 两边手掌推地并向上

• 手臂减肥运动9. 屈曲手臂打开向外

• 手臂减肥运动10. 双臂前后用力推

背部--在家减肥运动：

• 背部减肥运动1. 双手向后扣手向上拉

• 背部减肥运动2. 双手伸直向后拉起上身

• 背部减肥运动3. 拉起上身双手向内拍

• 背部减肥运动4. 打开手90度手踭拉向后

• 背部减肥运动5. 眼镜蛇式

• 背部减肥运动6. 双手向后触碰臀部

• 背部减肥运动7. 双手向后扣手拉起上身

腿部--在家减肥运动

• 腿部减肥运动1. 空中分开腿

• 腿部减肥运动2. 单脚拉起向上

• 腿部减肥运动3. 打开膝盖向上提

• 腿部减肥运动4. 深蹲并拉起脚向上踢

• 腿部减肥运动5. 打开脚向下蹲并提脚尖两次

• 腿部减肥运动6. 提腿跳及大字跳

• 腿部减肥拉筋运动7. 双脚交替屈膝再伸直

• 腿部减肥拉筋运动8. 脚放前及上身坐直

腹部--在家减肥运动

• 腹部减肥运动1. 伸直手向下 单脚提起90度

• 腹部减肥运动2. 合手转身单脚抬起90度

• 腹部减肥运动3. 抬膝盖向外向上

• 腹部减肥运动4. 抬起脚90度及踢向上

• 腹部减肥运动5. 抬起膝盖90度向外及踢起

• 腹部减肥运动6. 屈曲膝盖交替拉向前

• 腹部减肥运动7. 平板支撑向前后移动

• 腹部减肥运动8. 手肘交替碰膝盖

• 腹部减肥运动9. 屈曲手臂左右转

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