这样做更易燃烧体内脂肪！效果高两倍！

不少人对做运动的习惯和喜好都不一样，有人喜欢早上出一身汗后，洗澡带来的醒神感。有人却喜欢抽午饭时间做运动，既能提高工作效率，又可避免因下班后的疲劳而失去做运动的动力。近日有外国研究指出，原来运动前后吃早餐会影响燃脂效果？来看看吧！

跟据近日在Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism中发表的一篇文章指出，来自巴斯大学和伯明翰大学（Universities of Bath and Birmingham）的健康科学研究人员发现，先运动后吃早餐的燃脂功效更佳，身体消耗体内的脂肪效率更高，有效改善身体里的胰岛素，并减低患上2型糖尿病和心血管疾病的风险。

为期6周的研究找来了30位属于肥胖和过重的成年男士做测测试，并分成运动前吃早餐和运动后再吃早餐的两组，结果显示运动后再吃早餐那一组，身体的燃脂能力比另一组高出两倍。

研究指出能脂肪烧耗得更快的原因，是源于人们在晚上睡觉时因为没有进食，而让身体处于一个低血糖指数状态。运动时，身体会主动先燃烧体内储存的脂肪，例如脂肪组织或肌肉内的脂肪，作为能量烧耗掉。

在2010年The Journal of Physiology发表一项研究亦指出，在28名健康和有运动习惯的测试者中，运动前没吃早餐那一组，进食高脂餐时，更有效帮助改善体内肌肉的适应、身体对抗血糖及胰岛素的分泌的能力。而早上做运动亦能改善睡觉质素、有更乐观开朗的心情和减低血压等等的好处。

以上的研究效果因人而异，而每个人的身体状况都不一样，空腹下进行剧烈运动，或有可能会引起身体不适，建议大家应先询问专业医生意见，根据运动量和饮食方面的配合，选择一个合适的减重方法，才是对自己最好的。