每日8分钟简易居家瘦腰运动　7个动作轻松练出马甲线

要练成马甲线，除了要减低卡路里摄取量，降低体脂外，还需要充分训练腹部肌肉，令线条更突出明显。以下就有一套针对腹肌的瘦腰操，只需要短短8分钟，就可以有效燃烧腹部脂肪和训练腹肌，而且不需要任何器材，在家也可以轻松做到。一起看看怎样做啦~

这套瘦身操一共有7个动作，两个动作中间休息30秒。

步骤：

1. 低平板支撑 (维持60秒)

以手肘和双脚支撑身体，眼望下面。收紧腹部和臀部肌肉，令身体成一直线。维持60秒。

2. 低平板侧降臀 (重覆30秒)

3. 侧平板降臀 (左右各30秒)

4. 交叉登山者 (重覆30秒)

5. 登山者 (重覆30秒)

6. 跑山者 (重覆30秒)

7. 高低平板互换 (重覆30秒)