年纪越大身材越难控制？好莱坞女星都靠这些秘诀来维持！

人体的新陈代谢能力在 25 岁後会开始下降，原本在25岁前，人静止不动时可以消耗 5 卡，但 25 岁过後就只能消耗 2 卡，加上身为上班族大多属於多吃少动的生活作息，再加上压力、熬夜、荷尔蒙失调等因素，都是容易让身材渐渐向横发展的原因。

好莱坞女星的保养身材之道

1.遵守80：20的饮食方式

也就是有 80 ％的时间吃健康清爽的食物，剩下的 20 ％让自己吃喜欢的食物，这样的饮食方式其实并不是拿来减肥使用，是属於一种健康的生活习惯，额外的效果才是减肥。不只是妮可基嫚奉行80：20饮食法，连名模米兰达可儿(Miranda Kerr)也是靠这招来保养身材。

2.多吃海鲜取代红肉

如鲔鱼、鲑鱼、牡蛎、大虾等海鲜，属於优良蛋白质来源，脂肪含量低，不仅对肌肉好，对养颜美容也有功效。

3.摄取综合维他命补给营养

除了健康饮食外，爲确保各种营养素的摄取，妮可基嫚会额外摄取综合维他命补给营养，爲自己增添好气色。

4.一天吃5餐

用少量多餐的饮食方式养成不暴饮暴食的习惯，让身体维持稳定，此种饮食法无论对减肥或是皮肤保养都是很好的！

5.综合性运动

妮可基嫚对任何运动都来者不拒，她平时常做的运动有瑜伽、皮拉提斯、有氧和重训等，包括慢跑及游泳，全都是她爱的运动。所以维持固定的运动习惯，是维持身材的不二法门。