8款减肥零食推荐！低卡又可以填飽肚子

想减肥又想吃零食，不妨选择一些饱足感高、热量低的小食，除了可以有助减磅、控制体重之外，当作宵夜食用也会少一些罪恶感呢！以下为大家推荐8款减肥零食，低卡又可以填饱肚子！不过每款零食都有一定的热量，进食过多亦无益，大家应根据个人情况选择适合自己的小食及份量啊！而且减肥时也要注意均衡饮食，切忌只吃以下零食当正餐。

1. 坚果

核桃、杏仁、腰果、花生等等都是具有营养价值、饱足感相当高的坚果小食，含有蛋白质、氨基酸及维他命B、E等成分。不过，坚果类所含有的油脂及热量不算低，虽然比起薯片、雪糕等「邪恶小食」健康，但大家也必须好好控制份量，避免食用过量！

2. 蒟蒻

蒟蒻含有丰富的膳食纤维，是最受欢迎的减肥食品之一！不仅热量极低，而且饱腹感高，并具有降血糖、改善便秘等功效，有助控制体重！不过，大家在选购蒟蒻的时候也必须小心，皆因市面上不少加工的蒟蒻都含有极高的糖分或盐分，吃的时候记得要节制！

3. 紫菜

紫菜同样含有丰富的膳食纤维，同时亦含维他命C、E及红萝卜素等等，有益健康、脂肪含量特别低，亦有改善肤质的功效！口痕时，作为减肥零食，绝对是一个不错的选择呢！

4. 芝士、饼干

芝士及饼干含有丰富的纤维，而英国伦敦国王学院的Tim Spector教授就曾经指出，将「芝士」及「饼干」两者混在一起进食，即等于将健康的脂肪与糖分混合，可以减低血糖上升的机会。同时，这个组合又可以减慢食物营养分解，增加饱足的感觉，减低食欲！

5. 无糖爆谷

很多人都以为爆谷具有极高的热量，但其实爆谷热量高的原因，只是因为添加了大量的糖分及盐分。而无糖的爆谷，不但含有丰富的抗氧化物及纤维，而且卡路里亦相当低，进食后需要较长时间来消化，因而大大增加饱腹感，减少摄取多余的热量！

6. 车厘茄

车厘茄含有丰富的茄红素及维他命C，脂肪含量亦较低，又可增加饱足感！由于同时具有美容及减肥的功效，不少女生都视车厘茄为她们的「减肥恩物」呢！

7. 牛油果

牛油果虽然热量不低，但是同样具有丰富的纤维，胜在饱足感非常高，可以让人减低进食的欲望，继而达到控制体重的效果！不过，由于牛油果含有不饱和脂肪，进食过量容易热量超标，因此每次进食约半个即可！

8. 无糖乳酪

乳酪含有大量蛋白质及益生菌，同时又容易让人有饱肚的感觉！在选购的时候，大家可以选择无糖乳酪，而当中又以选择「希腊乳酪」更佳！「希腊乳酪」蛋白质含量亦比一般乳酪更高，虽然脂肪含量不低，但口感更为浓厚，饱足感亦会较高，减低摄取过量的机会。