若想长期减少受感染的可能？请做好日常生活12个基本卫生习惯！

在这人人怕染病的敏感时期,其实从日常生活中做好良好卫生习惯,就能降低感染风险,费德里克.萨德曼医师Frederic Saldmann在《不吃药,激活身体的自愈力》书中列出人人应该都要养成的保健常识,开始层层把关吧!

日常卫生习惯,这样刚刚好

让孩子使用太多抗生素或者太讲究环境干不干净,或许是现代过敏人数急速增加的原因。难不成,我们生活的这个「超级卫生」的世界,反而助长了自体免疫疾病、发炎性疾病与传染病的发展?

十二个保健原则:人人都要有的基本态度

若想长期减少受感染的可能,当然要有良好的卫生习惯,而这得从日常生活开始培养。遗憾的是,尽管我以前就强调过这种基本态度有多么重要,大家仍然忽略了。这些保健常识非常有用,但一般学校或医学系几乎都没在教,也没能传承给下一代。例如以下这几点:

1.洗手:吃东西前要洗手,上完厕所也要洗手,可减少两成的呼吸道与消化道感染。

2.冲马桶:冲马桶前,先盖上马桶盖,以免因喷雾效应而将飞溅起的病菌吸入肺部。

3.换枕头和洗床单:固定更换枕头很重要,因为在两年之后,枕头的重量有百分之十是尘螨尸体或尘螨排泄物。同时,建议每星期至少要洗一次床单。

4.清洗冰箱:每个月固定清洗冰箱两次,以免微生物滋生,例如可怕的李斯特菌(这种细菌会在温度摄氏四度的潮湿环境中生长)。

5.生食:想生吃的鱼肉要放进冷冻库,驱除海兽胃线虫,这种寄生虫可能造成肠穿孔。

6.食物保存:要知道,某些食物是无法保存的,像是生肉、鱼肉或新鲜美乃滋。

7.洗碗海绵和抹布:注意,用来清洗的物品,也有可能成为可怕的污垢传播媒介。洗碗海绵若没有固定以漂白水清洗并晾干,可能会成为细菌的温床。抹布也要尽量以六十度的温热水勤加清洗,而且别在抹布仍潮湿时使用。

8.浴巾:就算是一家人,也别共用浴巾,因为在用浴巾擦拭身体时,细菌也同时附在浴巾上了。在使用浴巾之前,要确认浴巾是干燥的,若是潮湿的话,就当机立断把它丢进洗衣篮吧!事实上,潮湿的浴巾正是细菌滋生的大温床。在二十四小时当中,细菌有相当充足的时间繁殖。结果是,一洗完澡,你的身体就可能成了细菌的殖民地──特别是皮肤的皱褶处,而容易造成后续的红疹与感染。若是用沐浴手套,只要用过就得清洗,不然在你第二次使用时,它就成了你把污垢抹在身上的工具。

9.换牙刷:牙刷要固定更换,尤其是在感冒或咽峡炎痊愈之后,以避免二度传染与没完没了的感染问题。若想节省牙刷用量,建议可以用一般的洗碗精清洗,根据科学研究,这种方法可以让牙刷上的细菌完全消失。毕竟,我们每天都会洗碗盘,为何不洗牙刷呢?

10.碗盘:餐后未立即清洗的碗盘,可以用加入了少量漂白水的清水冲洗,防止伺机在厨房繁殖的细菌入侵。

11.洗碗机:家里有洗碗机的话,别忘了以海绵和漂白水擦洗机器的塑胶垫圈,因为垫圈上头经常会发霉。

12.日常物品:同样地,记得要固定清洗日常使用的小物品,像是电视遥控器、床头灯开关、手机、眼镜、手表背面等。我想,当你知道有百分之九十二的手机外壳布满了细菌,其中更有百分之十六是粪便细菌,想必你不可能不洗了吧!总之,别把手机借人,免得和别人交换了细菌,或许你的手机通话费也可以因此降低。