注意！经常坐着容易胖，即使你吃的再少也会继续胖！

每天待在办公室8小时以上，如果长期处于静止状态，会减慢食物在消化系统消化的时间，导致食物在身体内发酵，并产生气体。建议可以每隔一段时间站起来走动一下，也可以做一些简单的办公室小运动，促进肠道蠕动，加快食物离开消化系统的速度，减少食物发酵所产生的气体。

以下就有5款容易产气食物，如果想减少放屁打嗝，可以尝试减少食用!

1. 牛奶

牛奶中含有大量乳糖，有乳糖不耐症 (Lactose Intolerance) 的朋友因为身体缺乏乳糖酶，所以不能正常分解乳糖，导致乳糖被细菌分解并产生大量气体。

2. 豆浆

大豆类食物含有寡糖 (Oligosaccharides)，是一种人体难以消化的复合性醣类?，但人体中的细菌就有能力分解寡糖，但过程中会产生气体，导致腹胀。

3. 洋葱

常常听人説吃洋葱会放屁，原来这是事实，而且还是又臭又响的屁！洋葱是十字花科的植物，含有硫化物，经过消化和分解后就会产生臭蛋般的气味，形成了臭屁。

4. 粟米

粟米属于全谷类食物，在未经加工下对人类的消化系统来说是非常难消化的，所以粟米一般停留在消化系统的时间会比较长。所以会留在消化系统中发酵并产生气体。

5. 气泡饮料

气泡饮料最明显就是将空气大口大口地喝进肚子里，所以绝对会造成腹胀的问题。很多人喝少量汽水已经会有打嗝的情况，证明气泡饮料中含有的空气相当多。要减少腹胀，最好的办法就是避免喝气泡饮料。