饮用可可3个月，大脑年轻20岁？

网络上可以看到无穷无尽的预防阿兹海默症（又称老年癡呆、老人失智）的偏方和撇步，哪些是真的有研究根据？而在医学界已经完成了数百个各式各样预防阿兹海默症的临床研究中，真的有任何方法能预防阿兹海默症吗？

网络上流传最广的传言是椰子油治疗阿兹海默症，结论是：椰子油治疗阿兹海默症，目前是未获科学证实的。其他例如「舌头操防脑衰？」、「侧睡能预防阿兹海默症？」、「维他命B预防阿兹海默症？」、「巧克力能防阿兹海默症？」 等， 我都已经详细破解。以下收录简单澄清：

破解4大网络偏方　可可帮助记忆力变好

1.舌头操防脑衰？

这篇很简单，就是一个可疑的大陆作者郭村荣，假借脑神经专家高田明和教授之名，编织出的「防衰老舌头操」故事，完全没有可信度。

2.侧睡能预防阿兹海默症？

这是纽约罗彻斯特大学（University of Rochester）和石溪大学（Stony Brook University）合作进行的研究发现，观测老鼠大脑睡觉时采用侧睡姿势，可以较有效清除脑废物。但报告中并没有提到侧睡有益于阿兹海默或是帕金森氏症，甚至也没有人体实验。

这是大学为了争取名声，把一篇纯学术研究报告，和大家关心的疾病挂上钩而发出的新闻稿。很多大学甚至名校，都是用这种方法获得捐款或研究经费的目的。经过网络渲染，就可以把一个老鼠清除脑废物的实验，变成侧睡可以预防阿兹海默症的惊人发现。

3.维他命B预防阿兹海默症？

2014年12月发表在《神经学》医学期刊的一篇大型的临床研究：该研究由多个研究机构参与，同时是双盲随机，又有安慰剂对照的临床试验，所以可信度极高。它调查了2,919名65岁以上同半胱胺酸过高的人，也就是所谓的阿兹海默症高风险族群，让他们每天吃含有400微克叶酸，和500微克B12的片剂或安慰剂，共吃了2年。研究人员总结，吃叶酸和维生素B12，对同半胱胺酸过高老年人的认知功能，没有影响。

（面临失眠困扰而长期服用安眠药，会增加罹患阿兹海默症风险）

安眠药有导致阿兹海默症的风险

先来看以下这则报导：2017年11月，《美国老人医学协会期刊》刊载了一篇的研究报告，标题是〈老年人使用唑吡坦与阿兹海默病风险的关系〉。事实上，早在2012年9月就有一篇报告说，服用苯二氮卓类安眠药，会增加阿兹海默症的风险。

服用安眠药是否会增加阿兹海默病的风险，仍具争议。但是，无可争议的是，安眠药绝非是治疗或应付失眠的首选。安眠药除了有很多副作用之外，也不能让人真的进入熟睡的状态。服用安眠药的人在睡醒后，反而会有头晕，没睡饱的感觉。说得难听点，安眠药并没有让你安眠，只是把你迷昏了。

（健康的生活型态才是解决失眠根本之道）

这也就是为什么，所有正规的医疗机构，都建议要以生活形态改变来作为应付失眠的首选。因为药无好药，能不吃就不吃。我的建议是尽量用生活形态的调整来应付失眠及三高等慢性病。而所谓生活形态改变，可以参考以下作法：

去除造成失眠的因素，如挂心子女或事业等等。也就是说，要看得开，放得下，把健康摆第一。每天固定的时间三餐及睡觉。每天早晨晒太阳（调整生理时钟）。每天做足够及适量的运动，但不得迟于睡前4小时。避免酒精，咖啡因和尼古丁。

阿兹海默症的病理极端复杂，单一运动、药物、补充剂和认知功能训练，目前都无法证实可以有效预防阿兹海默。唯一证实有用的是：运动加上饮食控制及脑力训练，所以结论还是那句话：常运动，多交友，节制均衡的饮食。