中秋节食到饱饱滞滞?教你3招减肥消滞,饮茶按摩帮到你!
中秋节快到了!佳节当前,相信大家都会选择食大餐及月饼应节。月饼属於高热量、高脂肪和高糖分的食品(一个传统双黄莲蓉月饼已含800至1,000卡路里),应节时进食各种油腻煎炸食物,可能会令消化系统加重负荷。中秋佳节「食滞」点算好?中医师教你3招饮茶按摩助消滞!
《黄帝内经》提到:「饮食自倍,肠胃乃伤」。过量饮食会损伤脾胃,导致脾胃运化功能失常,内停中焦,不能消化下导。因此,人体会出现饱滞感、胃口不佳的反应,甚至有口臭的问题。
中医指食滞为「食积」,一般包括以下5大症状:
1.胃口不佳
2.大便稀溏,或伴酸臭味
3.胃脘胀痛,或疼痛
4.嗳气、胃酸倒流
5.舌苔厚腻
对付中秋节后的过量饮食,注册中医师提供以下3个方法帮大家轻松「除滞」!
第一招:简便消滞茶
美食当前,难以抵抗。其实在餐后搭配一杯消滞茶,即可纾缓饱胀的不适感。中秋佳节以茶饮搭配月饼食用,更可解除油腻的感觉,方法简单、有效。(点击图片 查看材料及功效)
材料: 陈皮3克、普洱茶叶适量。
普洱茶有降脂、减肥、降压的作用,而且具养胃、和胃的功效,脾胃虚弱的人士亦适合饮用。陈皮理气健脾,而且当中所含的挥发油成份,有助促进消化液分泌。
第二招:健脾消食饮
山楂、谷芽、麦芽都是健脾胃、消食积的良药。其中,山楂有助肉类食物的消化,若果你在节日期间进食大量肉类,山楂的份量可以稍为增加。(点击图片 查看材料及用法)
材料: 山楂、谷芽、麦芽各30克
用法:山楂、谷芽、麦芽同放入锅中,加水高至药材面1-2cm,大火煮开后转小火煮20分钟,隔渣饮用。
第三招:按摩穴位
除食疗外,也可以通过按摩腹部穴位的方法,达到健脾消食的效果。手法简单且具针对性,在家也可做到。配合上文提及的消滞茶饮,有内外调理的作用,效果更好!
枢穴:位於脐中旁开2寸。天枢穴为胃经的要穴及大肠经的募穴,按摩此穴有健脾和胃、调理肠腑的功效。
中脘穴:位於正中线上,脐上4寸。中脘穴有疏肝养胃、消食导滞的作用,对胃胀、胃痛有纾缓的作用。
方法:用拇指顺时针按摩穴位,每个穴位按摩2分钟。
虽然中医食疗调养有明显疗效,以上食疗只供参考,每个人体质及情况不同,饮用前宜谘询合资格的中医师或家庭医生。
轻时尚品牌网部分内容来源于互联网,登载此文出于传递更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其描述。文章内容仅供参考,如有侵犯版权请来信告知E-mail:906207380@qq.com,我们将立即处理。