早上喝柠檬水的6大好处
早晨喝一杯温暖的柠檬水，不仅可以帮助您精力充沛，而且可以带来无数的健康益处。
柠檬富含营养素，维生素C，钾，纤维，钙，维生素B6，铁和镁。除了减肥以外，早上喝柠檬汁还可以提高新陈代谢的速度，减少肾结石形成的风险，并提供许多其他健康方面的好处。
预防肾结石
许多科学家表明，柠檬汁可用于治疗肾结石，并减慢容易患肾结石的人的新结石的发展。因为柠檬中的柠檬酸可通过增加尿液的酸度来预防肾结石。
柠檬汁约含57-113g，可以有效地为肾脏提供足够的柠檬酸每日需求。柠檬汁可以直接饮用，也可以与温水和少许蜂蜜混合。或者，当您有肾结石症状时，可以喝柠檬汁和苹果醋混合，以减轻疼痛。
抗衰老
柠檬中含有抗氧化剂，可帮助抵抗自由基，阳光或污染物对皮肤造成的伤害。此外，柠檬中的维生素C也很好地限制了衰老过程。促进皮肤中胶原蛋白的合成。因此，专家建议女性早上喝温热的柠檬水。
增强免疫力
早上喝一杯柠檬水是开始新一天的好方法。这种饮料不仅有助于补充水分，而且对消化有积极影响，可以通过刺激胃液分泌来使身体准备好接受食物。
此外，这也是增加维生素C含量的简单方法，维生素C是支持免疫系统的重要营养素。柠檬中的类黄酮可改善血液循环并减少氧化应激。
支持减肥
水果中含有大量柠檬酸，一种有机酸，有助于新陈代谢，促进消化并有助于有效地释放脂肪。更具体地说，柠檬中的果胶聚合物成分可抑制食欲，为减肥创造良好条件。
早上空腹喝柠檬汁有助于您充实并促进新陈代谢，有助于减轻体重。
改善口腔健康
早上喝柠檬水的另一个好处是可以改善牙齿健康。柠檬中的维生素C（抗坏血酸）可以减少细菌在口腔中的生长。喝柠檬汁会减少口腔中的细菌，并有助于保持口腔清洁。它还会刺激您的唾液并帮助防止口干的发生，口干会导致口臭。
皮肤和头发保护
研究人员表明，柠檬中的维生素C对皮肤也有神奇的作用。柠檬中维生素C含量的增加有助于对抗自由基，并使您的皮肤看起来更少皱纹。
更不用说，柠檬中的维生素C还有助于胶原蛋白的合成，支持更好的铁吸收，有助于在皮肤下形成结缔组织，并很好地保护头发。
除了上述好处外，早上喝些温暖的柠檬水还有助于启动消化系统，使您更容易消化食物并防止毒素积聚。此外，柠檬汁还可以作为泻药来帮助预防便秘。
早上喝柠檬水时的一些注意事项：
早上喝柠檬水对健康有益，但专家建议您：
不要喝太多柠檬汁，因为这会刺激胃，增加酸的量，一段时间后会使您胃溃疡或十二指肠溃疡。
早餐后1-2小时吃早餐是喝柠檬水的最佳时间。不要喝得太早或离饭太近。使用时，应使用新鲜柠檬和水混合以充分利用这种食物。
由于柠檬酸所含的柠檬酸会腐蚀牙齿珐琅质，使牙齿容易腐烂和衰弱，从而限制了风险，因此在使用柠檬汁后要彻底吸管或漱口。
此外，有胃病史的人不应该使用柠檬。
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