帮助睡眠的三种精油

当一天结束，拖着疲惫身躯回到家，在床上好好地睡上一觉，绝对是人生中的一大幸福。当你进入梦乡沉睡时，你的身体不只是休息也同时在进行着修复的工作。当你睡觉时，除了思绪上的放松。睡眠会让你的免疫系统有充足的时间充电，并在疾病发生时能够有最佳的抵抗力。

失眠会导致健康问题

大多数人的现代人，生活都非常忙碌，这使得我们很难每晚都得到足够的睡眠量与睡眠品质。许多身心灵问题都与睡眠品质有极大的关系，也就是睡眠不足，很可能会对你的身体或心理上的疾病。这些问题会大大影响着我们的日常生活！

为什么失眠

无法入眠的原因千奇百怪，包括药物、酒精、咖啡因、压力与病痛。一旦根本的起因消除后，症状通常会自行缓和。然而，有些人的睡眠问题会转变为失眠，亦即长期无法入睡或睡眠无法持续。

研究指出，对于睡眠的态度，以及所衍生的睡眠模式与行为，会使某些人容易失眠。许多失眠者觉得他们睡得不够，但证据显示，他们的睡眠一直都很充足，可能还超过他们所需。失眠者常早早上床，然后就这么躺到深夜，而在白天睡觉；这些都是问题的症结。

睡眠不足造成的问题

忧郁

肥胖

心血管疾病

高血压

情绪不稳定

注意力分散

无论你是谁，你住在哪里，或者你在做什么。当缺乏良好睡眠时，意外的降临机率绝对是大大提升！

最自然的方式助眠

很多失眠或是睡眠品质不好的人可能都会选择使用安眠药，但安眠药往往都伴随着许多副作用。

我们可以尝试使用自然的方法来帮助我们获得更好的睡眠。使用精油来提升睡眠品质，你不仅会睡得更好更香，还可以获得更多精油对身心带来的益处。

助眠精油推荐

1–薰衣草精油

薰衣草是非常常见，帮助身心放松和协助失眠的热门精油。能够安抚情绪，对失常的心理状态都有正面的效果，能净化、抚慰心灵，减轻愤怒和筋疲力竭的感觉，让人可以平心静气的面对生活。

2–伊兰伊兰精油

伊兰伊兰精油被认为是一种强效镇静剂，还兼具了令人沉浸其中的芬芳花香。依兰依兰一直被用来舒缓压力、紧张、焦虑，对抗忧郁症，对于心灵的安抚效果极为显著。

3–乳香精油

乳香精油是来自于乳香树脂，乳香精油散发着温馨的纯木质香气，有淡淡的果香味，可以使人感觉放松和舒缓，帮助舒缓神经压力。

来源：有机香氛organicaromas