运动前或运动后吃饭？研究：空腹做运动可以燃烧双倍脂肪

对於减肥人士，很多时候做运动的成效未必显着，可能是选错了做运动的时间！最近有英国研究指出早餐前做运动可以燃烧更多脂肪！

有人认为应该在运动后才吃东西，也有人认为应该在吃了东西才运动，各有理由。最近有个小型英国研究找了30名过重或肥胖的男士，测试运动前或后才吃早餐对减肥效果的影响。

结果得出，在运动后才吃早餐的人，比吃了早餐才运动的人可以燃烧多两倍的脂肪！但对於吃了早餐才运动的人，结果显示磅数在六星期的测试中没有明显变化。

原因是当空肚做运动时，身体没有足够的能量应付运动，这迫使身体动用碳水化合物储备，一旦耗用了碳水化合物，便会开始燃烧脂肪。

另外研究指出空肚做运动令肌肉对胰岛素更敏感，有助控制血糖水平，减少患上糖尿病和心脏病的风险。