手脚冰冷怎么办？吃对食物改善手脚冰冷问题，10大冬天暖身保暖食物

冬天来到，近日天气开始转凉，即使穿着厚厚的衣服，不少人都有手脚冰冷的问题，有时更会令人头痛，究竟如何才可以改善手脚冰冷？手脚冰冷食咩好？饮食上如何才可以驱寒保暖？

食物会影响体温。部分食物消化时间较长，可以稳定地释放能量，产生热能，使人感到温暖。这类食物多含丰富的健康脂肪、蛋白质和碳水化合物。

了解10种暖身食物以及什么不宜食用！

1. 姜 喝一杯热的姜茶可以令人感到温暖，因为姜有助促进血液循环，加快新陈代谢，使体温上升，有令人发热发汗的效果。中医认为生姜有温经散寒的作用，有助活络气血，使四肢温暖。

2. 香蕉 香蕉有维他命Ｂ杂和镁质，有助维持甲状腺和肾上腺正常运作，而这些腺体有助调节身体的温度，同时香蕉可以调节情绪，改善失眠。

3. 咖啡 咖啡中的咖啡因有助提升新陈代谢反应，使体温上升。

4. 鸡蛋 鸡蛋有丰富的蛋白质和维他命，有助提供能量，令人感到温暖。

5. 番薯 番薯的消化时间长，可以持续稳定为身体提供能量，使身体产生更多热力。

6. 红肉 红肉如牛肉、羊肉和猪肉有丰富的铁质，有助制造红血球，帮助运送氧气至全身，若铁质不足，则容易感到疲累和手脚冰冷。另外，吃红肉也可以摄取维他命B12，保持神经和免疫系统健康。中医角度指出羊肉暖中补虚，补中益气，有助改善血液循环，也可配姜丝食用。

7. 燕麦 早餐可以吃热的麦皮，麦皮是全谷类，高纤可提升饱足感，令人感到温暖和满足。

8. 水 天气寒冷令人们觉得不口渴，也不常喝水，若身体水分不足，容易令体温下降。水对人体十分重要，补充足够的水分有助身体运作正常，调节体温。

9. 热汤 天气冷时喝一碗热汤最令人暖笠笠，若自制汤水，在汤中也可加入不同的健康食材，如红枣、杞子等，有营养又保暖！

10. 黑糖 中医认为黑糖有暖肝脾、补血、活血的作用，而且黑糖有丰富的矿物质，如镁、铁、钾、钙等，有助促进四肢血液循环。