一天中减肥最佳时间：这3个黄金时间段不可错过

对于女人来说，一个良好的身材是梦寐以求的事情。对于体重超标的女人而言，减肥是她们一生的事业，愿意将大把的金钱和时间花在减肥上。减肥其实并不是什么难事，无谓就是6个字：管住嘴，迈开腿。管住嘴，就是减少摄入，而迈开腿，就是增大消耗。道理虽然简单，但很多女人就是不能完全做到位。减肥瘦得快的人，不仅上述工作做得好，还有一点非常重要，就是在最合适的时间点做正确的事情。女人想要瘦得快，有3个黄金时间段千万不能错过。

早上6-7点。这个时间段是最佳的排毒时间。在这个时间段，通过适量的运动，有助于排出体内的毒素和垃圾。并且，经过一个晚上的消耗和代谢，人体内的血糖含量最少，此时运动能够有效燃烧体内的脂肪，减肥效果更突出。

不过，值得注意的是，很多人早上会选择空腹跑步，虽然减肥的效果更佳，但是如果经常空腹运动，很容易引起肠胃方面的疾病。因此，在跑步前最好吃一点食物。但是，也不要吃太多，否则也容易导致肠胃不舒服。一般喝一杯温开水，吃二片黄瓜就可以了。在运动过后再正式吃早餐。

下午5点到7点。这个时间点是一天当中最佳的运动时间，人的体能在这个时间段达到高峰，可以做一些强度比较高的运动，而且运动的时间也可以适当延长，但最多不要超过一个小时。运动结束，也要间隔一小时后才能吃晚餐。晚餐不要吃得过于油腻，要以多吃些水果和新鲜蔬菜，主食最好选择杂粮。晚餐后最少要间隔三个小时才能睡觉。

睡觉前也是减肥的黄金期。优质的睡眠对减肥非常有帮助。人体经过一天的运动和工作之后，特别需要充分的休息。而减肥也是一个漫长的过程，要做好持久战的准备，每天都要养足精神来进行减肥。如果睡眠不足的话，对大脑的放松和身体的能量代谢都有非常大的影响。因此，做好睡前的准备，对保障优质的睡眠是非常重要的。

睡前用热水泡脚，是促进优质睡眠的好办法。脚部离人体的心脏最远，它影响着血液回流，对下半身的肥胖有非常大的影响。睡前用热水泡脚，不仅可以解乏，而且有利于睡眠。更重要的是，它可以帮助瘦身，特别是能够改善局部血液循环，促进代谢，对下半身肥胖有非常好的缓解作用。

睡前推腹。推腹就是通过对腹部的推拿，帮助清除体内的垃圾，特别是对肠道垃圾的清理非常有帮助，不仅可以防止肠道毒素堆积，还可以帮助减肥，特别是对大肚腩有非常好的缓解作用。 （腾讯）