每日在家10分钟，10个简单动作轻松减走下腹肚腩！

最近武汉肺炎疫情严重，所以不少雇主也让员工在家工作，而长期留在家中缺乏运动，很容易造成脂肪积聚的问题。尤其是久坐不动，下腹的肚腩更越来越大。以下就有一套简单瘦腰操，针对小腹肚腩，在家也可以轻松做到，一齐看看怎样可以减肚腩啦。

整套瘦腰操一共有10个动作，每个动作重覆50-60秒，中间休息10秒。

步骤：

1. 平板跪地 (重覆60秒)

身体呈低平板姿势。

跪下，再回到起始姿势。重覆60秒。

2. 平板跳交叉腿 (重覆60秒)

3. 平板前爬 (重覆60秒)

4. 扭腰提腿 (左右各30秒)

5. 平板跳碰脚 (重覆60秒)

6. 单脚提腿 (左右各30秒)

7. 反向卷腹 (重覆60秒)

8. 单脚抱膝 (重覆60秒)

9. 左右跳碰脚 (重覆60秒)

10. 静态卷腹 (维持50秒)

平躺在地，双脚微微屈曲，肩膊离地，双手放头後。用力收紧腹部肌肉，维持动作50秒。