2招快速消除双下巴！每日按摩3分钟,练出修长天鹅颈！

下巴与颈部线条对于一个人的美观与气质相当重要。不少女生都为了双下巴而烦恼，到底恼人的双下巴是怎么形成的呢？除了整形手术，有什么方法可以消除双下巴？中医师教你简单两招，练出如芭蕾舞者般优雅的修长「天鹅颈」！

中医话你知：双下巴三大成因

首先，双下巴的成因可以归纳为三点，分别是脂肪堆积、皮肤衰老和颈阔肌松弛。前两点都很好理解，而颈阔肌松弛，其实可以由不良姿势引起。

面部紧致有弹性全靠颈阔肌？

不可不知，颈部前方的颈阔肌是人体最大的表情肌。颈阔肌是令嘴向下伸张的一块表面肌肉，位于颈部中间，受面部神经支配，是覆盖在胸大肌和三角肌上部的筋膜，与锁骨交叉向上通过颈的两侧。颈阔肌支撑着面部肌肉，起着支持苹果肌和咬肌的作用。所以，女生想要面部紧致有弹性，预防和改善双下巴，一定要保养好颈阔肌，如果将嘴的外缘尽量向下拉,就会感受到颈部的颈阔肌拉紧。

长期低头会令双下巴更明显？

姿势端正时，颈部前面和后面两边的肌肉会保持平衡，可支撑整个头部，但长时间低头，头部前伸及驼背会使颈部后面肌肉紧张，血液循环变差，而前侧肌肉却处于静止状态，导致颈阔肌松弛。从侧面看，你的下巴会显得更短。而长期颈阔肌松弛，也会致使局部脂肪堆积，令双下巴更为明显。

中医教你简单动作 保养颈阔肌：

保持头部中立位，口微张，嘴唇紧贴牙齿，然后嘴角向下，下巴向下运动，注意不要低头，重复动作15至20次。这个动作可帮助恢复颈阔肌的张力。

穴位按摩消除双下巴

另外颈前至下巴处属足阳明胃经，因此局部经络气血畅通对于改善双下巴亦尤为重要。在此教大家一个局部按摩方法。微微抬头，由下颌人迎穴起，用指腹由上而下，轻柔按摩至锁骨上的缺盆穴，反复20至30次。

人迎定位：喉结旁1.5寸，当颈总动脉之后，胸锁乳突肌前缘。

缺盆定位：锁骨上窝中央，前正中线旁开4寸。

以上是一些消除双下巴的方法。当然，如果你本身有肥胖问题，亦需配合饮食控制及适当运动。对于长期低头或伏案工作的人士，要注意保持良好姿势，避免长时间低头，头部前伸及驼背等不良姿态。