坚持这几个小动作 能让你拥有纤纤细腿

每个人都希望拥有细直腿，可拉伸身高。但是部分女性因为萝卜腿而烦恼，其实只要掌握生活中的小妙招，就能够让人们拥有纤纤细腿。

怎么让萝卜腿变细变直？

1、每天刮一刮小腿或者温水浸泡

首先在腿上涂抹适量的乳液，使用刮痧板从上往下刮，刮的时候一定要快速用力，一直刮出红道为止，每天刮20次左右。尽量安排在晚上睡觉前刮，刮完之后注意局部的保暖，防止受寒。另外也可以温水浸泡小腿，能够加快局部的血液循环和新陈代谢，帮助排除集聚在小腿上面的乳酸以及毒素，若是放入浴盐并且搭配按摩其效果会更好。

2、经常掂脚尖

每天抽出15分钟的时间掂脚尖，能让涌泉穴和地面接触，相当于给涌泉穴带来良性刺激，加快了全身的血液循环。另外也能够舒缓压力，提高了睡眠质量。只要坚持两个月左右就能明显发现腿围缩小。另外也可以坚持慢跑，慢跑能够让全身的肌肉处于协调状态，帮助燃烧体内多余的脂肪，但是慢跑后要有15分钟的拉伸运动，防止小腿肌肉变得粗壮。

3、对小腿部位按摩

每天晚上睡觉前把腿部伸直，用力的捶打或者拿捏小腿，能消除腿部多余的脂肪，从而达到了缩腿效果，按摩的时间至少要维持15分钟。另外高跟鞋和平底鞋要交替着穿，这样能够改善腿部肌肉，从而消除了萝卜腿。穿高跟鞋的高度不能超过5厘米，不然会引起脊柱变形而导致小腿肌肉僵硬。

4、空中骑自行车

每天晚上睡觉前躺在床上，把腿部抬起来，双脚坐类似于骑自行车的动作，坚持300下左右即可。做完之后再把两腿分开80度左右，能让大腿根部的赘肉变得更加紧致。另外也可以选择跳绳运动，能够让腿部肌肉得到锻炼，加快了热量的消耗。跳绳的时候先让脚掌着地，可强化瘦小腿的功效，但是跳绳完成后要对腿部拉伸或者按摩。

温馨提示

不能吃重口味的食物，不然会影响到腿部曲线，只要保持钾纳以及酸碱平衡才能拥有纤细的小腿。不能长时间久坐或者久站，保持同一个姿势一个小时后，应该活动10分钟比如散步或者甩甩腿，能让紧绷的肌肉得到放松。  （家庭医生在线）