居家冬日减肥运动　8个简单动作爆汗瘦腰减肚腩

最近天气变冷，不少人也不愿出门，更不用説要穿着单薄的运动装在街外跑步做运动。要维持做运动的好习惯，不妨参考一下以下的居家冬日减肥运动。每天只需要短短8分钟，就可以保持肌肉量，减肥瘦腰瘦腿。一齐趁天气寒冷在家做做暖身运动啦~

整套瘦身操一共有8个动作，每个动作重覆50秒，中间休息10秒。

步骤：

1. 弓步伸展 (重覆50秒)

2. 前爬平板拍肩 (重覆50秒)

3. 弓步抱膝伸展 (重覆50秒)

4. 侧弓步 (重覆50秒)

5. 前跨伸展 (重覆50秒)

6. 下犬蛇式 (重覆50秒)

趴在地上，双脚微微分开，手放在肩膊下方。从尾骨开始伸直，将胸部往前挺。手肘保持弯曲并贴近身体。

双脚着地，撑起整个人。伸直双手，令上身形成直线。上身和下身形成Ｖ形，变成下犬式。再回到蛇式起始姿势。重覆50秒。

7. 桥式单手伸展 (重覆50秒)

8. 左右来回跳 (重覆50秒)