吃货减肥绝招：饭前10秒1个动作轻松减低食欲

吃货説要减肥，但面对林林总总的美食，很多时也不能忍口。而不能忍受美食诱惑的结果就是进食过多卡路里，导致肥胖的问题。所以要彻底解决这个问题，最有效的方法就是控制食欲。日本有医生就教授一种快速降低食欲的方法，只要在饭前花短短10秒就可以轻松减低食欲。

日本电视节目《林先生が惊く初耳学》早前就请来米山医院院长医学博士米山公啓，表示很多人减肥的时候也会有忍不到口的情况，节食所带来的饥饿感令降低卡路里摄取量变得很难。不少人也会透过喝大量清水来减少饥饿感，但有机会引起腹泻等的问题。所以，米山医生就推荐一款可以快速解决食欲的方法，只需要短短10秒，就可以有效减低食欲，避免进食过多。

米山医生解释，原地跑步可以活化自律神经中的交感神经。当交感神经被活化时，身体就会释出更多肾上腺素(Adrenaline)分泌，使血糖提高。紧接着，感受到血糖上升的脑部，会误以为人体已经有足够的营养，就下达命令让饥饿感消失。

日本工藤内科副院长、减肥专业医师工藤孝文也认为，当交感神经占据主导地位时，会促使肾上腺素分泌，而血液中的肾上腺素浓度上升时，身体燃烧脂肪的速度就会加快。另外，肾上腺素亦有减低食欲的功能。

步骤：

1.站好，身体挺直

2.原地跑步

3.如果可以，尽量抬高膝盖，增加运动量

4.期间双手要大幅度摆动

5.整个过程重覆10秒，如果想有更明显的效果，可以休息30秒后再做一组。最理想可以做4组。