无痛减肥法 吃黑巧克力减肥又抗氧化

正在减肥的你，是不是想吃甜食、但又怕胖呢？免惊！研究发现，一个可以满足你的口欲、又可以帮助减重的甜点，那就是「黑巧克力」！

最近一名女星陈艾熙，就是靠吃甜食瘦身成功，但注意，这不是告诉你可以狂吃甜食，而是选择健康的成分、适量吃才会瘦；而「黑巧克力」就是其中一项瘦身法宝，打破大家对「吃巧克力会变胖」的刻板印象。

不过，重点来了，「助瘦巧克力」，仅限于纯度高的黑巧克力，如果吃含糖量太多的巧克力，反而会变胖喔！现在快来一起看，黑巧克力的8大好处，让你想放纵吃甜食的时候，选择黑巧克力，喂养了舌尖上的满足，也稍稍消弭了心理的罪恶感。

吃黑巧克力不罪恶8大好处看过来

1.减重燃脂、促进新陈代谢

适量吃黑巧克力，其实是能带给身体很多好处！尤其是75%以上的黑巧克力最好，不但含有可可碱、能抑制脂肪堆积，同时也含有多酚、有助于燃烧脂肪及促进新陈代谢。

另外，减肥族一定听过减重的饮食顺序要怎么吃，而饭前摄取些食物纤维，能延缓消化吸收的速度，避免血糖快速飙升；那么，饭前吃点黑巧克力，就有这个效果。研究指出，吃饭前2个半小时，吃高纯度黑巧克力，能降低刺激食欲的「饥饿素」，同时也能让身体摄取多酚与食物纤维的营养，感到饱足后，就能防止用餐时的暴饮暴食。

2.抗氧化力

可可亚，含有的可可多酚，是超强的抗氧化力，不仅促进燃脂，还具有降血糖、稳定血压、帮助排便的功效，甚至是预防失智。除此之外，巧克力含有维生素A、E、B群，也是具有护肤、对皮肤健康有益处，并且可可，富含黄烷醇、可可脂，有养颜美容的效果。

3.降胆固醇

黑巧克力抗氧化外，还有降低胆固醇的功效，适量吃能促进血液循环，保持血管柔软，远离心脏病的罹患风险。

4.降低心血管疾病风险

少运动、饮食不正常，容易会有肥胖、高血压…等疾病，而除了日常作息与饮食要调整，不妨可以吃点巧克力犒赏自己，也补充营养！研究表示，固定吃黑巧克力与不吃的人，摄取黑巧克力的族群能降低29%的心血管疾病风险，具有预防动脉硬化、降血压的效果，尤其是女性族群最具有效果。

但要注意，一定要挑选高纯度的黑巧克力，一天吃30克就足够，换算相当于2片左右；千万不能毫无节制、暴吃巧克力，否则还没摄取到巧克力的功效，先变胖。

5.活化大脑

随着年纪增长，老是忘东忘西，开始有初老现象？适量吃巧克力可以帮你改善！可可中，含有抗氧化的可可多酚，其中特有的可可黄烷醇，能活化大脑、促进大脑的血液循环。

6.丰富矿物质含铁、镁、钙、铜、锰、钾、锌

巧克力含有丰富的矿物质：铁、镁、钙、铜、钾、锌，其中矿物质锌，有助于维持能量、糖类、蛋白质…等正常代谢。而巧克力也含有维生素A、D、E 和B群，以及可可脂、膳食纤维，还有多酚、类黄酮等具有抗氧化的营养成分。

7.活力充沛、精神好

常觉得疲劳、好累？来点黑巧克力，让你更有力气面对繁忙生活！因为黑巧克力含有维生素D、B1、矿物质镁，能让神经系统维持正常功能，并且巧克力还含有铁质，对女生好之外，也有助于氧气的输送利用，有效提起精神。

8.纾压、保持心情愉快

压力很大的时候，别老想着「完蛋了」，请改想成「吃点巧克力」吧！研究发现，巧克力含有黄烷醇，能让人感到满足，且保持冷静；日本研究也指出，摄取巧克力可以让心情放松、纾解压力，并且消除紧张感。因为巧克力含有色胺酸、脂肪酸有助减压、维持愉快的心情

减肥吃巧克力请挑选「真的」巧克力

巧克力的好，不是只有狂吃就有用，还是要记住这个准则「适量吃」与「选高纯度黑巧克力」才是健康食用，以下就列出4大点巧克力的挑选撇步。

1. 70%以上黑巧克力、可可脂超过35％
2. 看商品内容物标示
3. 巧克力放在手中是否自然融化
4. 避免调味过多的巧克力

除了黑巧克力还可以搭配这些食物营养满分！

如果觉得单纯吃黑巧克力有点乏味，那么不妨可以搭配以下健康食物，也很美味！

1. 坚果
2. 杏仁果
3. 酪梨

这些人注意，黑巧克力的量必须控制！

提醒，不适每个人的体质都适合吃巧克力，有些族群务必注意吃巧克力的量：

1. 8岁以下孩童
2. 三高、肥胖者
3. 怀孕及哺乳妇女
4. 胃食道逆流患者
5. 慢性肾脏病患者

减肥好痛苦？不如尝试这个无痛减肥法、吃点黑巧克力，满足口腹之欲又助瘦，还能赶走坏心情！当然也别忘了，饮食控制也要搭配运动，双管齐下，才能瘦下来。

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