狂吃不长肉！10种“不运动也不会胖”的吃法 现在就学起来！

一会儿跟闺蜜喝下午茶、一会儿又跟男朋友晚餐的约会，在愉悦气氛下很容易掉入摄取太多卡路里的陷阱！其实这一切只需拟定个小计划(并且遵守)，就能让你轻松控制体重！

首先请把你的胃口想像成一个银行户头，然后再想想看要各自花多少在饮料、前菜、主餐和甜点上，有计划的分配绝对可以让你更加尽情享受美食！

1.

减少配菜摄取

吃大餐的时候免不了会有旁边的配菜，尤其是吃西餐，很容易就加上坚果、奶油酱汁、起司等等，虽然你觉得量不是很多，但其实这些东西才是真真正正热量卡路里的来源！少加一些绝对能帮助你减少卡路里的摄取。

2.

穿贴身一点的衣服

穿上贴身的衣服绝对能够带来大大的警惕！稍微多吃一点肚子就凸了，而且尽量让双手不要空着，例如拿杯饮料或提个袋子，这样才不会有机会一直去抓东西来吃。

3.

嚼口香糖

当你很饱的时候就赶紧掏出口香糖(请吃无糖的)用力咀嚼吧！这招很适合在煮菜时、或是去吃吃到饱餐厅时使用喔。

4.

让自己当个有点讨厌的挑剔鬼

如果真的不喜欢就别吃！这很适用在吃到饱的餐厅，把所有餐点都吃一遍真的不是你该做的事，专心吃你想吃的东西并且好好品嚐才是王道！

5.

不要不吃正餐

有些人因为晚上要吃大餐就逼自己不要吃中餐，千万别这样！有可能因为漏吃了一餐，累积的饥饿度绝对不是你能想像的，等到吃大餐时你很容易就失控，所以，该吃东西的时间就正常吃，这样才能让自己不至于吃太多。

6.

冷静观察

当你去参加一个派对时，第一个动作就是先拿矿泉水来喝，半小时后再来决定要吃什麽，这样的好处是能够抑制住到一个新的环境想把食物通通嚐一遍的冲动！

7.

分散注意力

聚餐的时候最害怕的就是集中火力拼命吃了！可以尝试主动找人聊天，或是偶尔滑滑手机分散一下注意力也好！

8.

喝酒时可以混搭其他饮料

酒精绝对是发胖的元凶之一，但若是去参加一个派对，没有酒喝又感觉很扫兴，所以或许你可以一杯酒、一杯水、一杯汽水果汁这样混搭着喝，不知不觉就能降低酒精的摄取量了。

9.

不要吃前菜

如果真得很饿，可以吃点沙拉或水果，因为其他的前菜很有可能热量高，让你有发胖的机会！

10.

减少食物的多样化

就算有再多的食物在你眼前，记得，一次只要拿两样就好，全部都拿只会愈吃愈多，少量的拿也能控制你吃比较少的东西。