没时间去健身房，这几个动作在家也能做

现在快节奏的生活，越来越多的年轻人没有时间去做自己想做的事情，更别说去健身房了，即使有一颗减肥的心，却没有充足的时间，下面小编为大家分享几个动作，不必去健身房，在家就能做！

平板支撑一分钟

俯卧，屈肘支撑，肩膀与肘关节垂直于地面，脚尖踩地，身体离开地面;腹肌、盆底肌收紧，脊椎延长，眼睛看向地面，保持均匀呼吸。这个动作重复锻炼腹部肌肉，坚持一分钟，就能满头大汗的哟！

开合跳100下

双脚并拢，双手放于体侧起跳，双脚打开，保证膝盖向正前方，与脚在同一平面上，接下来合脚落地，如此反复。做这个动作是要注意分开时，膝盖的缓冲很重要的，这个动作是锻炼全身的肌肉，坚持做！效果非常好哟！

静力深蹲1分钟

背后靠墙半蹲，双脚打开与髋关节同宽,膝盖与脚尖方向保持一致，以脚趾踩住地面;双手叉腰或向前平举,眼睛平视前方。大腿与小腿尽量呈90度夹角。膝盖不能超过脚尖！这个动作是利用大腿部位的力量，锻炼大腿肌肉！

这几个动作在家就可以轻松完成，没时间去健身房，就在家里锻炼吧！  （腾讯）