甩肉10公斤大婶变正妹!公开自己私藏5招减肥秘诀

甩肉10公斤大婶变正妹!公开自己私藏5招减肥秘诀

来自中国的女大生舟舟(已成为人气爆涨的网路红人)，高中时因为读书压力太大，每天狂嗑消夜零食，导致身高171cm的她体重直逼60公斤，微胖的身型一度让闺蜜们笑她：「到底载胖什么啦！」虽然是玩笑话，却让她感到自卑和沮丧，升上大学后，她决定给自己一个重新开始的机会，便努力减肥，舟舟从饮食着手，一年之内竟然默默减掉了10kg！瘦成Model身型！减肥成功后她在微博大方分享自己的瘦身秘诀，马上看看有哪几招吧！

1.少量多餐，杜绝高热量食物

舟舟表示每日的三餐都要按时吃，早餐必须吃饱，并会把想吃的食物(不包括甜食)放在早上吃；午餐尽量减少淀粉的摄取量，蛋白质则以鸡肉及鱼类为主，而晚餐则吃少少。

2.一周运动5次

运动以有氧运动，例如：跑步和骑单车为主，她坚持每天跟着健身影片运动1小时，然后再加跑步30分钟，如果没有空到健身室就会带着爱犬溜躂散步。

3.减脂成功后就要开始增肌

2018年舟舟的瘦身目标由减脂改为塑形增肌，这样才会有前曲后翘的身型！饮食方面没有减脂时期那么克制，早餐以牛奶鸡蛋为主，而晚餐会让自己一星期放纵两、三天，但隔天的运动量就会适当地增加。

4.多喝水！多喝水！多喝水

因为太重要所以要讲三次！喝水不但可以让身体产生饱足感，还是让身体分解脂肪过程的重要成分，因此想身体将多余的中性脂肪燃烧来产生能量，就一定要喝大量的水分。

5.偶尔放风一下享用零嘴

减肥过程很辛苦，所以偶尔还是需要奖励一下自己！甜食可以吃，但一定要控制量，切勿暴饮暴食。