分享6大不花钱护肤习惯，让你40+岁肤况肌肤如少女般细嫩

保养皮肤不一定要靠很昂贵的护肤品，日常生活习惯也有很多细节需要注意。有护肤达人新分享6大不花钱护肤习惯，即使40+岁的年龄也能皮肤光滑细致，还有正确洁面步骤分享，一起来看看吧！

1. 定期运动

日本美容品牌POLA曾进行研究，发现有定期运动的女性，毛孔下垂的情况较少。运动时肌肉会分泌着肌肉激素，这种激素就有效促进皮肤胶原蛋白形成。

2. 不吸烟

某杂志对188,709位20-50岁的女性进行调查。吸烟者及非吸烟者的皮肤状态明显有差别。吸烟者的角质层中的黑色素，比起非吸烟者的含量高，黑色素较容易引起暗沉问题，而且吸烟者的普遍也有新陈代谢较慢、油脂分泌量多、毛孔粗大等问题。

3. 睡眠充足

睡眠中的「熟睡程度」相当重要，睡觉前不用手机、泡半身浴等，都可以帮助身体进入深层睡眠，获得足够的休息。

4. 少吃甜食

蛋白质和多余的糖分结合，产生AGEs的糖化物质，这种物质容易影响皮肤，导致泛黄、缺乏弹性等问题。AGEs会破坏1型胶原蛋白，亦是生成皱纹、增加黑色素的原因。尤其空腹时要尽量少吃零食，因为血糖值急升会加剧糖化的过程，空腹时最好吃蛋白质和纤维，最后才摄取糖分。

5. 不过度饮酒

身体内的GAPDH有助抑制糖化，作为身体的防御机能。大量饮酒后，身体为分解酒精而用上大量GAPDH酵素，当身体处於糖化的过程时，便会对皮肤产生较大的影响。

6. 多饮水

除了外在涂抹护肤品进行保湿，体内补充水分也非常重要。1天大约摄取1-1.5L，要注意的是如果一下子饮太多，被很快便被身体排出。最好每一小时喝一杯，令肌肤长期保持滋润的状态。

洁面时最重要的有2点！

第1点是彻底把洁面乳起泡

第2点是短时间内清洗干净

泡沫内的空气有助洁面产品紧贴肌肤，把油脂污垢清洗干净，另一点则是要预防皮肤摩擦。

涂抹洁面泡的位置，必定是先由油脂较多的部分开始；然后再到脸颊等易干燥的位置。

洁面时，并不是以打圈的方式洁净，皮肤科医生更推荐按压的方式，用手掌把泡沫向下压，带走污垢却不会造成摩擦，避免清洗掉过多的天然油脂。最后使用清水清洗干净便好。