春节宅家半月，如何防御疫情及防止自己长胖？

7天、10天、16天......2020年，我们意外地迎来了一个最长春节假期，却也是最难熬的一个假期。面对突如其来的疫情，这个春节，大家都憋坏了吧？听说，今年春节，大家的日常如下：

初一，一动不动；

初二，按兵不动；

初三，纹丝不动；

初四，岿然不动；

初五，佁然不动；

初六，原地不动；

初七，继续不动；

......

几时能动？ 钟南山说动才动！

面对肆虐的新型冠状病毒肺炎疫情，不能出门，不能聚会......大家宅得已分不清昼夜，每天吃吃睡睡玩手机，纷纷喊腰痛脖子痛，全身还胖了一圈。

不过，在各种版本的“新型冠状病毒肺炎预防手册”中，都明确提到“适量运动，健康饮食，提高免疫能力”是主动预防的措施之一。因此，小编建议大家做好以下几点来增强体质，提高自身抵抗力的同时，防止自己变胖，共同防控疫情。

屋内运动，适度锻炼

运动这件事，宅在家里可以这样做。慢跑穿梭于每个房间，来回折返运动15分钟，让身体微微出汗最佳。或者在家里的每个房间来回走动，可以放自己喜欢的音乐，步行速度由慢到快，步行15-45分钟左右。另外，还记得广播体操的扩胸运动吗？找一个空旷的房间，每天扩胸运动50-100次，或者与慢跑步行结合在一起，可以有效提高自身免疫力。但是大家不能为了提高免疫力，突然增加运动强度和运动量。过度的运动量，会暂时性地降低免疫力，人体被病毒入侵的几率便会增大。所以建议疫情期间，有正常锻炼习惯的人继续保持，不经常锻炼的人可以适当从低强度的运动开始，循序渐进，不断提高机体免疫力。

健康饮食 增强免疫

除了通过适度运动增强免疫力外，保持较为清淡的饮食也是提高身体免疫力的关键。今天小编整理了权威学术组织——中华医学会肠外肠内营养学分会（CSPEN）《关于防治新型冠状病毒感染的饮食营养专家建议》的10条饮食建议，供大家参考：

1、每天摄入高蛋白类食物，包括鱼、肉、蛋、奶、豆类和坚果，在平时的基础上加量；不吃野生动物；

2、每天吃新鲜蔬菜和水果，在平时的基础上加量；

3、适量多饮水，每天不少于1500ml；

4、食物种类、来源及色彩丰富多样，每天不少于20种食物；不要偏食，荤素搭配；

5、保证充足营养，在平时饮食的基础上加量，既要吃饱、又要吃好；

6、饮食不足、老人及慢性消耗性基础疾病患者，建议增加商业化肠内营养剂（特医食品），每天额外补充不少于500大卡；

7、新冠肺炎流行期间不要节食，不要减重；

8、规律作息及充足睡眠，每天保证睡眠时间不少于7小时；

9、开展个人类型体育锻炼，每天累计时间不少于1小时，不参加群体性体育活动；

10、新冠肺炎流行期间，建议适量补充复方维生素、矿物质及深海鱼油等保健食品。

通过营养专家的饮食建议，我们发现疫情时期，选择清淡健康饮食是增强免疫力的重要措施。这里就向大家推荐几道用老板蒸烤一体机C906烹饪，既防御疫情又防止长胖的食物。老板蒸烤一体机C906高温速蒸和蒸汽嫩烤的创新烹饪组合，最大程度地保留了食物的鲜嫩口感，同时锁住食材营养，健康不失美味。

摄入高蛋白类食物——清蒸鲈鱼

鲈鱼是含DHA量最高的淡水鱼，富含高蛋白等多种营养价值，是疫情期间作为健康菜肴的不二之选。它不仅能为大家补充营养，脂肪含量低还可以防止变胖。

制作这道美食非常简单。首先将鲈鱼收拾干净，全身抹上适量的盐，然后放入料酒，生抽，葱，姜，蒜，香油等调料，腌制入味约一小时，放进老板蒸烤一体机C906内。蒸烤一体机C906具有鲜嫩蒸、营养蒸、高温蒸3种蒸制模式，我们在这款蒸烤箱的电子操作界面选择“蒸”模式菜单，然后再选择“营养蒸”模式，将温度设定为100℃，时间设置为15分钟。在蒸制的过程中，蒸烤一体机C906外置蒸发器加热纯净蒸汽，且顶部辅助加热，实现顶部不滴水、底部不积水，有效防止冷凝水滴入菜肴，最大程度锁住食材原味和营养，让鲈鱼出炉后色香味俱全。

营养食疗——川贝炖雪梨

疫情期间，其实也是普通流感爆发的时间，如果偶感风寒，大家可以打开老板蒸烤一体机C906内置的ROKI智能烹饪系统，它囊括中式、西式、地方特色等56道美味，找到川贝炖雪梨菜谱，蒸烤一体机C906便会自动配备火候、温度和时间，轻松操作。这道川贝炖雪梨有助于缓解大家染上风寒之后的咳嗽问题。

肠道健康——自制酸奶

春节期间，大鱼大肉，胡吃海喝，我们的肠道负担已经过重。酸奶是春节期间不可或缺的健胃消食饮品，它不仅能抑制肠道腐败菌的生长，加快肠道的蠕动，促进人体的排泄功能，又能刺激机体免疫系统。蒸烤一体机C906中的烘烤功能除了烤制美食外，也可以用来自制酸奶。将牛奶和乳酸菌充分搅拌融合，所有的器皿做好消毒处理，放入蒸烤一体机C906内，温度设置40℃，时间8小时，静候酸奶的形成。蒸烤一体机C906的精准控温，让乳酸菌能在最适宜的温度下生长，让牛奶可以充分发酵。

这个春节过得有点特殊，希望疫情早点解除，危险早些过去。防疫期间，有老板蒸烤一体机C906烹制这么多健康的美味，让我们对未来生活充满了信心。如此优秀的厨房神器，还有什么理由不爱呢？你是否也想入手一台这样的蒸烤一体机？老板电器各大店铺就有得卖哟！