10个变胖小地雷，正在减肥的小伙伴千万别忽略这些！

不少人都说，减肥是女生们的「终身事业」，但除了积极运动和控制饮食外，原来生活中亦有不少让你不自觉变胖的小习惯！有外国媒体指出以下这些容易忽略的增胖地雷或会令你每年增加1至2磅，难怪一直以来辛苦的减肥效果不显注了。不过有心不怕迟，大家不妨来看看，在新一年偷偷变瘦吧！

1. 习惯用面积大的碗碟吃饭

原来用面积较大的碗碟吃饭亦会让你增磅！有研究指出，习惯使用大碗碟吃饭的人，会比起小碗碟的吃更多。原因是大碟会令食物的份量看起来更小，脑部会觉得你所食的还不够，便不为意地吃下更多食物。

2. 爱吃沙律中的调味酱

很多人都会选择在日常多吃沙律，喜欢它的调味酱选择多、健康又富有足够的纤维量，但原来这些看起来「无害」的调味酱便是让你偷偷增胖的地雷！一份常见的凯撒沙律含有 130 至 180 卡路里不等，不妨减少沙律调味酱的份量，或用油醋酱(Vinaigrette)代替吧。

3. 食无定时

香港人生活紧张，饮食无规律已经不是什么新鲜事。曾有研究指出，每日三餐在固定时间进食的人，在进食前的饥饿的感较低，而进食后更容易觉得满足，大大减低会吃过量的机会。食无定时除了会扰乱你身体的生理时钟外，更会带来患上慢性疾病的风险。

4. 进食过量的「健康油脂」

牛油果、椰子油和橄榄油等，都是对身体有益的健康油脂，但它们所含有的卡路里亦不少，再有营养的食物进食过多只会适得其反，亦会有机会让你增磅，应该保持一个均衡的饮食习惯。

5. 没有让自己好好放松

生活上总有不少避免不了的压力，但忘记让自己好好放松，长期处于一个高压的情绪下，除了会让腹部的脂肪更容易积聚，还会让脑部产生，要吃点不健康食物来奖赏自己的想法。

6. 喝水量不足

多喝水身体好，人需要有足够的水分以维持身体的正常运作。而奇怪的是当身体缺水时候，便会向脑部发出肚饿或渴望进食的信号，并非只是单单的口渴感，从而增加你一天食物的摄取量和卡路里。

7. 习惯在电视前吃饭

不少人都爱「电视捞饭」，但原来一边看电视、上网或阅读，会让人更容易分心、较难有饱腹感及不为意自己已吃下的份量，餐后更容易吃得更多食物。

8. 逛超市没有带备购物清单

逛超市可以说是生活中其中一个逍闲活动，但如果没有自备购物清单，写下自己真正需要的生活用品，只单凭感觉购物，往往便会更容易冲动买下不必要和不健康的零食，在家闲着时便会不自觉地把它们吃光。

9. 喜欢社交相聚

社交是生活不可缺少的一环，与亲朋好友相聚总避免不了要出席各种饭局。与喜欢的人一起聊觉得开心，胃口也会随着变得更好，想放纵一下自己，多喝几口美食佳肴尽庆。尝试减慢进食速度，让身体感觉足够饱肚感，避免进食更多不必要的食物。

10. 依赖电梯

在办公室一坐便是一整天，如果连难得的活动范围都收窄，怎能轻易瘦下来呢？日常别总是依赖升降机或电梯，多走走楼梯吧，除了能当作简单的运动，让脑部和心脏更健康外，还可以额外为你烧耗更多卡路里呢。