习惯睡觉不关灯？外国研究：开灯、开电视睡觉或致肥

不少女生都因为怕黑的关系，因此喜欢在睡觉的时候开灯、开电视～但原来根据外国研究所指，女生在睡觉的时候若暴露於人造光线之中，便有可能造成体重增加的机会！

美国国立卫生研究院(National Institutes of Health)早前曾经邀请了43,722位年龄介乎35-74岁不等的女性，并进行了一项调查。调查采用了问卷的方式，问及她们是否有睡觉时开灯、开电视的习惯，以及灯光的亮度等。同时，研究院亦收集了这些女性的身高、体重、腰臀比例及BMI等资料，并於5年後再次收集她们的体重资料，以作对比之用。

结果发现，虽然街灯、夜灯对体重增加的影响不大，但对比起其他调查对象，睡觉时开灯、开电视的女性中，有17%在5年後增重5kg或以上、BMI上升10%以上，并伴有过重或痴肥的迹象出现！因此研究人员指出，睡觉时开灯、开电视与上述的体重增长有着关联。

而研究人员亦推测，人类本来就适应了「白天=阳光、晚上=黑暗」的生存环境，而在晚上睡觉时暴露於光线之中，便有机会干扰被称为「睡眠荷尔蒙」的褪黑素，从而影响身体正常运作，有可能会导致痴肥、过重等健康问题！

所以想要减肥的女生们，尽量避免开着灯、开着电视睡觉，也许能助你减重一臂之力！