1日减1公斤！韩星IU公开魔鬼减肥餐单&神奇消水肿法！

韩国女歌手IU李知恩主演的新剧《德鲁纳酒店》上月开播後收视高企，撃败《鬼怪》成为tvN历来电视剧收播收视最高第四名。IU在剧中饰演造型百变性感、挥霍无度的酒店社长「张满月」，一改以往可爱清纯的「国民妹妹」形象。

电视剧大获好评，IU在剧中完美驾驭各种夸张造型，每集惊艳登场都会引来网民热烈讨论。不过，原来IU为了能完美上镜，曾自创「1日减1公斤」的魔鬼减肥餐单来极速瘦身，在拍摄前更会用「7日饮水法」急救消水肿，只为了在镜头前有「小脸效果」，令脸型显得更尖瘦。

IU在《德鲁纳酒店》中每一集的造型都大获好评，她以多套华丽复古又不失性感的造型示人，更有指她夸张地平均每7分钟就以新造型登场。

IU在剧中饰演「张满月」，因犯下大罪，在漫长岁月里被束缚在这家「只招待鬼神」的酒店作为社长。图片来源：tvN《德鲁纳酒店》剧照

剧中公开了IU由1897年到2019年的造型照，每个造型都非常吸睛，更被网民大赞「靓足一千年」。图片来源：tvN《德鲁纳酒店》剧照

IU 7日魔鬼减肥餐单 一日仅摄取约 300大卡：

IU初出道时尝试过不同的方法来减掉baby fat，当中效果最显着的就是「1日减1公斤」 的魔鬼减肥餐单。

早餐：一个苹果

午餐：两个番薯或两条香蕉

晚餐：几乎不吃

每日一杯高蛋白质奶粉冲成的饮料

IU「7日饮水法」消水肿

连续5天喝足3000cc的水，令这几日的排水量增加；到了第6天中断喝水，身体未能快速转换而继续有利尿效果。第7天拍摄时就会有明显的去水肿效果。

营养师：「热量极低 不建议尝试！」

不过，IU这个魔鬼减肥餐单虽然有速瘦效果，但是并非每个人都合适。注册营养师Gloria指出，由於餐单热量非常低，很有可能会出现如疲倦、头晕、血糖不稳 、工作能力及专注能力下降等副作用。午餐和晚餐的蛋白质份量过低，长期进食会令身体流失肌肉，减慢身体燃烧脂肪的速度，因此恢复正常饮食後体重会极速反弹。而餐单只有番薯、苹果、香蕉，虽然有蔬果但纤维不足够，否则有机会引致便秘问题。她表示，绝不建议女士效仿这个减肥餐单，尤其是体重超过150磅的人士。

另外，Gloria表示「7日饮水法」的确有助去水，但营养师建议每日的饮水量控制在每人每公斤体重约35-45ml，饮水时间则没有限制，每隔一次两小时便补充一杯，而不要一次过饮用。

营养师推荐两款减肥餐单

若女生想配合健康饮食餐单瘦身，不妨参考以下两个由营养师推荐的减肥餐单：

早餐：一个苹果、一个番薯+1只鸡蛋加一杯脱脂奶或低糖高钙豆浆

午餐：两个番薯加一只鸡下脾去皮加2碗菜

+1只香蕉 + 15粒杏仁

晚餐：海南鸡白饭去皮

早餐：一个苹果、一个番薯+1只鸡蛋加一杯脱脂奶或低糖高钙豆浆

午餐：两个番薯加一只鸡下脾去皮加2碗菜

+1只香蕉 + 15粒杏仁

晚餐：两个番薯加一只鸡下脾去皮加2碗菜