打呼噜怎么治？这四个治疗打呼噜的有效方法

　　在生活中很多人睡觉打呼噜已经成为比较常见的事情了，有的人在白天工作太累了，那夜里睡觉就会不自觉的打呼噜起来，还有就是很多老年人的呼噜声更是比较严重。其实人们打呼噜在一定程度上是一种疾病发生，但大家轻视不会那么重视，其实打呼噜严重的话是影响身体，如果长时间出现打呼噜的情况，可能对身体影响很大。那么打呼噜怎么治?

　　一、改变下睡姿

　　在生活中很多人面朝上仰躺着睡觉，是比较容易打鼾的，因为这姿势会让身体的舌头和软腭下坠、松弛有阻塞气道情况从而引发打鼾。如果人们仰面躺着睡会有打呼噜的情况，那可以试着侧躺着睡觉。如果忍不住要把身子更正过来的话，那就采取辅助的措施，比如说国外有些人会把一个网球背到背后。或者使用睡眠枕辅助，比如孕妇枕可以把它放在背后避免翻身。

　　二、疏通鼻腔

　　在生活中有时候感冒鼻塞的时候那是更容易发生打鼾，那因为入鼻吸入空气通道被阻塞了，气流就会变得比较急促，从而就会造成打鼾情况。那这个通常来讲鼻腔堵塞被缓解后，打呼噜就会得到明显的改善。那就可以使用减充血剂等药物外，还能用天然的方法来解决，如用热蒸汽熏一下自己的鼻腔，或者是洗个热水澡，让鼻腔变得湿润通畅。

　　三、更换枕头或床上用品

　　在生活中有的人有过敏体质，那枕头和床上用品的清洁度是就要注意了。因为床品久用会出现一些尘螨、动物皮屑等都可能诱发过敏反应而造成鼻塞喷嚏等情况大声说。特别是白天没有过敏反应、不觉得鼻塞，但到了晚上总觉得呼吸不畅，就要考虑是床上有一些致敏原引起的。

　　四、保证良好睡眠

　　在生活中有的人睡眠习惯差，就会加重打鼾的痛苦。尤其那些经常熬夜的人常常睡眠不足，睡的时候会比较沉，咽部肌肉会更松弛，产生打呼噜症状就可能性越高。因此建议大家要保持规律的作息习惯，早睡早起，有助于帮助我们减少打呼噜情况。