减肥饮食应该怎么吃？用好3个健康减肥方法变瘦不是问题

　　在生活中说到减肥是女生每一个人毕生该奋斗的事业，因为每一个人都想有一个苗条的身材。所以女生为了减肥，要付出更多的努力。因为身材苗条了，无论对于自己的身体健康还是工作方面都有一定的好作用。减肥最关键的部分不是减肥食谱，而是可以坚持的恒心。只要将减肥的好习惯持续下去就一定能减肥成功。那么这次介绍一套减肥方法，坚持减肥一个月至少能瘦十斤。

　　一、只吃微饱

　　在生活中改正饥一顿饱一顿的饮食习惯，有规律并且营养均衡的吃三餐。其中早餐和午餐可以吃自己喜欢的食物，但是晚餐要尽量吃的清淡。吃三餐时不要狼吞虎咽，而是要养成细嚼慢咽的好习惯，并且不能吃撑，只要不再感觉饥饿感就应该停止饮食。除去三餐不吃任何食物，如果出现无法抑制的饥饿感，可以吃西红柿或者黄瓜充饥。

　　二、坚持跳绳运动

　　在生活中平常的工作很繁忙，可以空出来的运动时间并不多，这个时候推荐跳绳运动。跳绳运动耗时短，运动地点随意，并且运动效果显着，既能加快脂肪的燃烧，还可以在燃脂的同时更好的给肌肉群塑形，因此推荐跳绳运动。如果没有跳绳，也可以采用虚拟跳绳的方式进行运动。跳绳运动的时间要在十分钟以上，运动初期可以跳一两分钟，休息30秒循环运动十分钟。待身体接受运动频率以后可以延长跳绳时间。

　　三、晚餐在六点前结束

　　在生活中晚上是新陈代谢很慢，因此晚餐的时间要尽可能的提前，这样才能保证睡眠前消耗掉一整天的饮食，避免脂肪生成。另外晚餐结束得早还能给肠胃留出大量的休息时间，既能健康内脏，还能促进毒素的排除，对于健康身体，改善代谢和提高脂肪的燃烧量都有巨大的帮助。减肥期间建议将晚餐的时间提前，每天晚餐要在下午六点前结束，并且晚餐以后到睡眠前不能吃任何食物。