如何才能远离恼人口臭，还你清新好口气？

一觉醒来，闻到臭臭的口气，瞬间感觉一天都美好了！您是否有口臭困扰？是否因口臭担心影响社交生活？以下介绍提供给希望保有清新口气的你，若要有好口气，必须找出口臭原因，方能对症下药！

Q1.什么是口臭？

主要是因为口腔清洁不当，造成口腔细菌分解食物蛋白质，代谢成挥发性硫化物，进而产生口臭。

Q2.我为什么会有口臭？

口腔问题通常为口臭最主要的原因，大多为蛀牙、清洁不良的假牙、牙周病、舌苔过厚、口干症、口腔多处溃疡等引起，另外睡前若没做好口腔清洁，睡眠时口水分泌量减少，食物残渣会于齿缝中、舌头表面发酵，而使口腔散发难闻的味道，也会造成口臭。 

另外，除了口腔方面的问题外，口臭有时候也是身体健康问题的警讯，例如：慢性鼻窦炎、扁桃腺发炎的患者会产生类似干酪发酸的气味；肝功能衰竭、肝硬化的患者，会出现类似臭鸡蛋味；肾衰竭的洗肾患者容易出现尿骚味或鱼腥味；糖尿病患者血液里的糖分比一般人高，相对也易造成细菌滋生，进而并发蛀牙、牙周病等口腔问题，且若患者血糖过高，则会在代谢时产生像烂苹果味或酮味等难闻气味。

Q3.要如何知道自己有口臭？

提供以下几个小方法来测试自己有无口臭：

用舌头舔手腕，等口水挥发完后看是否会出现异味。

讲电话后可以闻话筒是否有异味。

没有气味的金属或塑胶汤匙刮舌苔后闻闻看。

手指磨擦齿龈后闻看是否有臭味。

一位值得你信赖的人问对方是否闻到臭味。

Q4.饮食习惯需要调整吗？

饮食方面高蛋白食物如牛奶、豆浆等，会在口中产生阿摩尼亚而形成口臭；刺激性食物如辛辣食物或饮酒、咖啡等，会造成唾液分泌减少而导致口干，故会引起细菌大量繁殖而引起口臭，所以建议采清淡饮食，用餐之后必须漱口，避免食物在齿间残留，如果无法漱口，也可以用多喝水的方法，减轻气味残留在口中的困扰。

Q5.口臭使用漱口水就可以完全改善问题吗？

漱口水虽然在防止口臭上有一定的效果，但对于口臭的问题，只能发挥短效的成效，若选择到含酒精的漱口水，反而会使口臭加重。假牙也常是口腔异味的源头，若民众有戴假牙，须经常彻底清洗假牙，避免残存食物残渣引发口臭。建议口腔方面引起的口臭，还是需要配合医师积极治疗，使用漱口水只能治标不治本。

Q6.如何保持清新口气？

饮食方面尽量注意少吃过甜食物，市售罐装饮料尽量避免，因糖分过高的食物容易使口腔及肠胃坏菌滋生而产生异味。而无糖绿茶可以帮助消除口臭，无特殊禁忌之民众，建议每天酌量饮用。切记平时三餐饭后漱口或刷牙，每天使用牙线清洁牙缝，半年找牙医师洗牙，可顺便检查牙周组织状况。 

适时的运动可以调节自律神经，改善口腔唾液腺分泌状况，降低口腔坏菌过度生长。平时可以做些有氧运动，如快走、慢跑、骑自行车、游泳、球类、瑜伽等。

充足的睡眠也可以促进肝脏修复，帮忙解毒，降低肝火造成的口腔异味。养成排便的好习惯，因为便秘会增加肠内毒素及坏菌，而造成肝脏解毒的负荷，故每日2000cc的白开水，加上每天5至7份拳头大的蔬果，可促进每日排便顺畅，降低口臭危机。

以上提供这些资讯，希望能协助改善平时恼人的口臭问题，若发现不是口腔问题导致的口臭，建议及早就医做进一步检查，了解口臭的原因，才能有效根治，还你清新好口气！