5种自然方法帮助荷尔蒙平衡

荷尔蒙在我们身体的运作中扮演着非常重要的角色，它们有帮助调节身体运行的功能，如消化，新陈代谢，睡眠，压力和情绪。

什么是荷尔蒙？

荷尔蒙是一种从腺体释放到全身的化学物质，他们掌管新陈代谢、性别发展以及力量跟骨骼的强度等。

此外还有许多自然或者人工合成的外生化合物对人类和其他动物也有刺激贺尔蒙的效果。

荷尔蒙的效果

对于哺乳动物而言，荷尔蒙会对动物身体起到以下效果：

促进或抑制生物生长

导致情绪波动

诱发或抑制细胞凋亡

活化或抑制免疫系统

调节新陈代谢

为交配、战斗或逃跑等行为做准备

为新的生命阶段（例如青春期、更年期等）做准备

控制繁殖周期

产生饥饿和渴的感觉

产生性兴奋或性冲动

荷尔蒙失调症状

如果您出现以下任何症状和特征，那么您可能有荷尔蒙不平衡的问题：

体重是否莫名增加

青春痘数量是否暴增

体毛和胡子是否突然增加了

是否突然有掉发问题

指甲和头发是否非常脆弱

睡觉后眼睛是否非常浮肿

除了上述的这些外部状况，您还可能会出现盗汗，缺乏活力，燥热，头痛，疲劳…等问题。您可能还会发现自己容易紧张或焦虑，情绪起伏大，烦躁或忧郁的状况。

帮助荷尔蒙平衡

以下是五种可以帮助调节荷尔蒙分泌的自然方式，因此您可以参考以下的方式，安全又自然地平衡您的荷尔蒙。

有助调节荷尔蒙的食物

良好的饮食习惯，可以帮助身体有一个良好的健康状态，有助于荷尔蒙的平衡。亚麻仁油、玛卡、月见草油、啤酒酵母、茴香…等五种食物是能帮助调节荷尔蒙的偏方。不过，你不该在怀孕的时候食用。此外，如果对于使用这些偏方有任何的疑问，你应该要先和医生进行讨论。

此外，您必须必免一些因素，以免让情况恶化：

食用非有机的肉类和牛奶，这些食物含有能改变荷尔蒙的成分。

未发酵的大豆，及其所含的相关食物，例如牛奶和大豆粉。

压力，会影响身体的所有功能。

富含糖和精制碳水化合物的饮食。

过着久坐不动的生活方式。

服用药物，特别是避孕药物。

酒精饮料。

良好、足够的睡眠

每晚至少睡足8个小时，荷尔蒙的分泌跟日夜周期还有睡眠有相当大的关系。除了保持健康的生活习惯，更要有充足的睡眠，才能维持体内荷尔蒙的稳定分泌。早睡早起，睡眠充足，荷尔蒙就能够发挥它最大的功效，并不需要冒着伤害身体的风险，去额外施打或寻求补药。

规律运动

另一种可以帮助荷尔蒙不平衡的自然而有效的方法就是规律运动。运动时您的心跳加速和血液流动加速。不仅可以燃烧体脂肪，维持良好体态，还可以调节荷尔蒙的分泌。

精油

精油为植物的天然萃取精华，保留了植物的原有香气以及优点。精油也是种改善内分泌及荷尔蒙失调的天然解药。每种精油都有不同的帮助与效果，帮助平衡您的荷尔蒙。

例如：薰衣草有助于促进情绪平衡，帮助睡眠。檀香可以帮助减轻压力。而精油扩香仪将是扩散精油的最佳芳疗工具，快速且有效。

来源：有机香氛organicaromas