如何预防肾结石？日常生活请注意这4点

如何预防肾结石？日常生活请注意这4点

1. 因应不同情况而喝水

每日要喝8杯水？要因应不同情况而喝水，每人在不同时候所需的水份都不同，如在冬天或夏天、做运动或不做运动都不同。因此未必需要一个准确的数字，反而会跟病人说要保持小便清澈、微黄。如担心生石、或曾经生肾石，则要喝比这个份量更多的水。

工作和饮食与石有关，有一个个案是35岁的男厨师，他患有肾石，进行体外碎石打碎后，也复发了一两次。询问后得知他在厨房工作，是一个厨师。他需要长时间对着火炉煮食，身体流失很多水分，引致石的复发。坊间很多人说要一日8杯水，但对他来说8支水也不够，因为他的水分流失量相当高，因此要因应不同情况而补充水份。

有部分人是stone formers，容易翻发生石，建议可以喝柠檬汁，里面有果酸（citrate），可以减低石的形成。部分病人未必接受到很酸的东西，喝后胃部容易不适，现时有药丸可以帮助，比较容易接受。最简单的是自制柠檬汁，是一个可行、便宜的方案。

2. 减少摄取盐份

要减少进食盐份或钠质高的食物，因为它们会改变小便的成分，容易产生结晶，吃得多会容易生石。建议曾经生石或想避免生石的人，饮食尽量清淡一点，不要吃那么多盐份高的食物。

很多时食物会偏咸，不论在家中，或外出用膳也要减少盐分的摄取。在家中煮食时尽量少下盐，外出用膳时要选择清淡的食物，如沙律、多蔬菜的食物。这可以减低石的形成，也可以减低患上血压高或其他的问题的机会。

3. 摄取足够的钙

很多人以为肾石患者不应摄取太多钙，因为觉得这容易生石，但这是错误的。因为食物中的钙本身对身体有益，第二可以帮助减低结石的形成。食物中的钙在肠道会黏住某些物质，经大便排出，并不会吸收到血或小便中，从而减低结石的形成。

因此含有钙质的食物，只要正常食用便可以。钙片或钙的补充剂也可以正常食用，只要跟从指引，了解每天吃多少，不摄取过量，便已经可以。但钙片或钙的补充剂不会特别减低石的形成。

4. 减少进食容易产生尿酸的食物

若患有尿酸石，或本身有尿酸，便要减低进食容易产生尿酸的食物，如红肉、西洋菜、贝壳类。