中午睡一觉更健康？记忆力提升五倍！下次想睡就用这个借口！

很多人都知道睡眠的重要性，但奈何却因为各种生活的压力和忙碌，而得不到充足的睡眠，白天总会感到疲倦和犯困。特别是吃过中午后，都会感到饭气攻心！近日有外国研究指出，原来午睡会令人身体更健康，预防疾病。下次中午想睡觉时，就用这个藉口吗吧！

报导指出，正因为睡眠不足会增加心脏阻塞的风险，令人类较大机会患上动脉粥样硬化等疾病。相反，研究发现每周有2次午睡习惯的成年人，会降低患上心脏病和中风的风险至少一半。科学家指，最理想的睡眠时间是每天8小时，而午睡便可以补充普遍都市人睡眠不足的问题。

除此之外，德国的 Saarland大学的神经心理学组，亦曾於学习与记忆的神经生物学期刊上发表类似的实验研究，结果显示有闭眼小休至少45-60分钟的人，比没有休息的人所拥有的记忆力提升至少五倍，特别是记下一些没关连的事情，例如：随机字对和记下刚遇见的人的名字等。睡眠中会分泌「睡眠纺锤波」（Sleep Spindles），并刺激在大脑内主控记忆的海马区，因而提升记忆力，对学习会有帮助。

有空时，不妨趁中午补一补眠吧！