有氧运动和力量训练，你应当如何选择？

在我们的健身训练中，有这样两种训练形式，应该是我们很多朋友都比较熟悉的了，这样两种训练形式就是我们的有氧运动和力量训练了，说到这样两种训练形式，我们有很多的朋友可能会有着这样的一种较为错误的看法，那就是会认为如果想要减肥减脂的话，那么自己就只需要进行有氧运动就行了，而如果自己想要增肌的话，那么就只需要进行力量训练。

对于这样的一种看法，小编我想说的是，不论是有氧运动和力量训练，都会给我们带来很好的训练效果，不管自己的健身目标是增肌还是减脂，这样两种运动形式都是自己应该进行的。

我们在进行健身训练的过程中，如果能够正确的认识这样两种运动形式，以及正确选择这两种运动形式的话，那么就会对自己很有帮助了。

那么我们该如何去正确选择这两种运动形式呢？在小编我的想法中，如果自己能够弄清楚这样2点的话，那么就能够很好的去帮助自己进行选择了。

一，根据自己的健身目标去选择

小编我在前面说到了，不管自己的健身目标是什么，不管自己想要增肌还是想要减脂，我们都应该去进行有氧运动和力量训练，只是选择进行的程度和量是有所差别的。

一般而言，如果我们的健身目标是减肥减脂的话，那么在减肥减脂的过程中，就应该以有氧运动为主，然后以力量训练为辅。

在我们的减肥计划中，可以这样去制定，那就是进行三天的有氧运动，然后搭配着进行一天的力量训练，如此一来，就能够在很大程度上，帮助我们获得很好的减肥减脂效果了。

而如果我们的健身目标是增肌的话，那么我们在进行健身训练的过程中，就需要去以力量训练为主，然后以优异的为辅了。

在我们增肌的计划中，就最好去做到进行三天的力量训练，然后进行一天的有氧运动了，这样一来，就能够让我们获得很好的增肌效果了。

二，力量训练和有氧运动都是很好的运动形式

在我们的健身训练中，有这样两派人，他们所支持的分别是有氧运动和力量训练，然后自己就会疯狂的吹自己所支持的运动，而诋毁自己所不支持的运动。

就比如说支持力量训练的朋友，可能会说有氧运动没有什么用，自己所进行的力量训练才是正牌且强力的运动形式。

对此，小编我想要告诉大家的，那就是虽然说力量训练和有氧运动给我们带来的训练效果是有所不同的，但是这两者是不存在优劣之分的。

只要我们能够较好的去坚持进行健身运动，不管自己是坚持进行有氧运动，还是坚持去进行力量训练，自己都会从中获得很大的好处。 （腾讯）