护眼操别乱做小心视力越来越差！多做这4步帮你保护好眼睛！

“护眼操”流传多年,例如快速转动眼球、按摩眼晴等方法,但原来没有科学证据显示护眼操能提升视力或治疗眼疾,如眼球运动太激烈,反而有机会伤害眼球。

最常流传的护眼操包括让眼球上下左右转动、远近调节或按摩眼晴,但原来2005年眼科权威期刊《小儿眼科斜视杂志》已有一篇研究显示,眼球运动只能稍稍改善“立体感缺乏”和“会聚不足”两项问题,但近视、眼睛肌肉调节障碍、弱视皆无效果,近视成因是眼球过长,令远方景物的焦点落在视网膜前面,护眼操无法改变眼轴,因此无法改善近视。

护眼陷阱

一、转动眼球

高近视或有视网膜剥离风险的人尤其要注意,近视度数高于600度的人视网膜较为薄弱,当眼球转动后急停,会因惯性而产生拉扯的力量,重则导致视网膜剥离,轻则亦会令眼睛酸痛、视力模糊,故不适宜快速转动眼球。

二、按摩眼睛

有机会太用力按摩眼球,令视网膜受伤、晶状体受损。

三、远近调节

有指眼睛盯着来回移动的手指对焦,改善近视或老花眼,事实上远眺6公尺以上的景物才能帮助睫状肌放松。,但其实此举无法令晶状体回复弹性,因此不能改善视力。

四、明暗调节

另有流传直视光亮处后掩住眼晴,再重覆交替,可改善夜视能力,夜视能力是由视网膜杆状细胞多少决定,光线反而有机会令眼睛受伤,诱发青光眼。

护眼方法

一、闭上眼睛,让眼睛肌肉放松。

二、热敷眼睛,促进眼睛血液流动,增加向液氧气含量,舒缓睫状肌疲劳。

三、使用电子产品二十分钟至三十分钟就应让双眼休息三十秒左右,远眺6公尺以上的景物。

四、多进行户外运动,因阳光会增加视网膜多巴胺分泌的量,抑制眼轴伸长,但记得配戴太阳眼镜或蓝光眼镜,令眼睛免受紫外线伤害。