哪种精油有助于睡眠？盘点10种有助于睡眠的香薰精油排行榜

能好好睡个觉绝对是幸福！一整晚躺在床上翻来覆去睡不好睡不着？失眠真的很痛苦！终于睡着了却做梦或浅眠，些许细微声音就能让你醒过来，白天精神不振也就算了，甚至引起掉发、抑郁、内分泌失调等各种健康问题，不可轻忽！除了吃安眠药，你可以选择更天然更安全的方法，不妨试着用精油换来一夜好眠！

什么精油有助于睡眠第1名：最多失眠人的选择－薰衣草精油

薰衣草精油是大家最熟悉的助眠精油，质地温和，刺激性低，用起来最安心。舒缓的草香一闻就有如置身一整片紫色浪漫中，同时能赶走家中小蚊子，没有蚊子扰当然睡得好！

要注意的是，薰衣草精油种类繁多，只有高地薰衣草(真正薰衣草)当中含有沉香醇和乙酸沉香醇，这两种成分能协助神经镇定和放松，也才能改善睡眠品质喔！使用薰衣草精油助眠时浓度不需太高，过高反而会使人更加兴奋，似有若无的香气最刚好，当然每个人的接受能力不同，所以适合的浓度也不同。

推荐理由：便宜、低刺激、用途多，还能赶走家中小蚊子，是众多人助眠精油首选。

什么精油有助于睡眠排行第2名：幸福好眠守护者－罗马洋甘菊精油

睡得不好多半是因为神经未放松所致，需要协助缓解神经紧张的精油，香气近似苹果蜜的罗马洋甘菊精油，能使人直接联想到幸福感，是大人小孩都会喜爱的味道，对于生理或心理上的负担皆具有极佳安抚效果，能让心情平静放松。用于扩香、按摩、泡澡皆有助改善睡眠，若本身为必须依赖药物才能入眠的朋友们值得一试喔。唯一的缺点是价格比较高，但放松效果也是一流。

推荐理由：苹果香气能带来幸福感，协助让神经回到稳定放松的状态。

什么精油有助于睡眠排行第3名：舒压之王－苦橙叶精油

如果你的失眠是因为寂寞、不快乐等情绪导致，利用苦橙叶精油独一无二的放松特性，可协助你的情绪稳定，带来踏实感，放慢身心步调，化解负面感受。不同于甜橙的直接，苦橙叶的香气为甜的木香和柔美花香交替展现，使用苦橙叶精油扩香享受充满层次的味道，让心灵不陷于纷乱，增强正面情绪，自然能好梦伴你到天亮！

推荐理由：细致的香气为舒压第一选择，有助赶走负面情绪。

什么精油有助于睡眠排行第4名：温暖花粉香带来温暖好眠－天竺葵精油

甜蜜又温柔的香气如玫瑰，独特的气息让你有如被拥抱般温暖，深受许多女性喜爱，让你即使自己一个人睡也不孤单！和所有花朵类精油一样，天竺葵具有极佳抗忧郁能力，你可以运用天竺葵精油进行舒眠按摩，让睡眠品质更好。美国睡眠基金会研究显示，有70%的女性会因月经来前的不适导致睡眠不佳，如果你是其中之一，别忘了天竺葵精油特别适合协助减轻经前紧张，改善情绪忽起忽落，让身心得到平衡，帮助睡眠。

推荐理由：女性必备精油，具清爽花香，特别适合生理变化如经前紧张、焦虑等所导致的睡眠困扰。

什么精油有助于睡眠排行第5名：许你故事般的甜美梦境－花梨木精油

同时具备花香、果香、木香，香气层次丰富多变，能享受到花香的安抚，果香的愉悦以及木香带来的支持力，有全面性的平衡效果，也能让你的思绪驰骋遨游，一秒抵达你渴望已久的花园、果园、森林。对于因压力导致的失眠，花梨木精油能带来温暖的抚慰，协助平和情绪。若是因太过兴奋、躁动的失眠，也能利用花梨木精油的收敛作用协助入睡。

推荐理由：具有平衡温暖的特性，能同时享受花香、果香、木香，让你睡前的千头万绪变成甜美梦境。

什么精油有助于睡眠排行第6名：悄悄赶走一身烦恼－佛手柑精油

佛手柑带有深层的甘味，是个能让人不知不觉就放松下来的气息，持久且富变化，闻再久也不腻，几乎没有人会讨厌佛手柑精油的味道，义大利人运用佛手柑减轻紧张和压力已有好几百年的历史。最适合因过度忧心或想太多导致的失眠，佛手柑精油具有镇静的作用，能降低紧张，赶走负能量。此外，产前产后的失眠也很适合使用佛手柑精油，无须担心会对女性周期产生干扰。

推荐理由：具解忧的特性，能直接联想到放松的香气，轻松化解负能量，很适合用于缓解产前产后的失眠。

什么精油有助于睡眠排行第7名：香草冰淇淋般甜蜜－安息香精油

气味甜似香草，有不少人这么形容安息香精油「舒服到想睡的甜味」，不同于花果香的甜腻，是一款非常适合睡眠、放空、舒压的气味，浓郁而后香甜，安稳而内敛，是充满「安全感」的味道，有助于安抚神经、紧张与压力，建立信心，老人小孩更能明显从安息香上感到被呵护。

推荐理由：不同于花果类的香甜气息，是个能赋予「安全感」的讨喜味道，特别适合老人、小孩、长期体弱者的失眠。

什么精油有助于睡眠排行第8名：宛如公主般好眠－甜橙花精油

橙系精油最知名的就是舒压放松的香味，而甜橙花的香气则是更上一层楼，细致果香加上充满深度的花香，闻得到正能量，对于因压力引起的严重失眠具有平衡作用。如果你有去做spa舒服到睡着的经验，橙花精油给你的好眠也是同样的感受。若你是因白天工作过于繁忙导致晚上无法放松入睡，不妨在抵达家中时先用橙花精油扩香或在泡澡水中滴入橙花精油利用其放松效果安神。

推荐理由：独特花果香带来高贵迷人的印象，让你像公主般享受一夜好眠。

什么精油有助于睡眠排行第9名：洗涤心灵后的平静感－乳香精油

乳香精油取自乳香树脂，能量强大，散发着温暖且稳定的木质香，随之而来又有淡淡果香，配合着深呼吸能带来前所未有的放松和舒缓，你会觉得心灵被洗净了，所有烦恼都不那么重要了，这就是为什么很多人冥想时喜爱搭配乳香的原因。对于躁动、受挫、惊吓等导致的失眠，乳香精油能使你感觉平稳，缓和呼吸，让心情由负转正。

推荐理由：具有灵性的香气，能量强大，直达内心深处的暖意能带来满足感并安抚躁动的心灵，有信仰者往往有非凡感受。

什么精油有助于睡眠排行第10名：酥酥麻麻疗愈感受－马郁兰精油

穿透的草香中带有温和的花香，有些人形容马郁兰为「酥酥麻麻的香味」，让你仿佛置身草原般非常有度假感，非常放松，舒爽到想睡。对于神经失调的失眠具有极佳镇静效果，能将你从紧绷的备战状态中带离。本身也是蚊子讨厌的味道，能让你的睡眠不受蚊子干扰。如果你觉得马郁兰的味道过于强烈的话，可搭配薰衣草精油一同协助入眠喔。

推荐理由：独特的草香能温暖心灵，对于神经系统的失眠能起到安抚作用。

这么多有助于睡眠的精油，有什么差别？

每一种精油的助眠能力，来自于本身复杂的植物成分，且每个人适合的气味皆不同，上述排名主要是以普及度来判断，比如说第一种薰衣草是最为普遍的助眠精油，但也有不少人更喜爱温暖的花香、柔和的果香、稳定的木香胜过薰衣草。

有助于睡眠的精油该怎么用？

现代人压力大，相信有很多朋友都有失眠问题，比起安眠药，透过精油的香气来达到助眠效果是更为自然的方式，你可以透过扩香，藉由嗅觉将气味呼吸入中枢神经，利用各种味道协助释放压力。

安眠扩香5招：

将精油滴在枕巾的四个边角上

将精油滴于卫生纸上，放置枕头两侧

将精油滴于玫瑰扩香石上，美观的同时享受徐徐飘来的香气

将3-5滴精油滴于水氧机中，尤其适合于夏天的冷气房中使用，能同时缓解空气中的干燥

将5-10滴精油滴于扩香仪中，享受原汁原味的精油香气

此外，你也可以将精油滴入泡澡水中，透过热水刺激副交感神经，加上精油的香气快速放松全身。懒得泡澡或家中没有浴缸的你，使用精油泡脚也能达到同样目的哟！也可将精油以基底油稀释过后进行全身按摩，滋润肌肤并减少身心紧张，进而放松入睡。

你可以随着心情变化或身体需要轮流使用上述提及的安眠精油，一次一种或一次数种皆可，有选择困难症的朋友们也可以照着排行顺序使用，让睡前玩精油变成一种享受，让睡前时光变成一种期待！

来源：香草魔法学苑