喉咙痛吃什么好？吃这10种食物舒缓喉咙痛

喉咙痛吃什么好？最近天气干燥，加上遇上流感高峰期，圣诞新年假期临近，又难免会吃自助餐、火锅、唱K等，容易令人有喉咙发炎，感到又疼痛又痕痒，究竟有什么食物可以舒缓喉咙痛？

喉咙痛的成因

常见喉咙痛的成因为病毒感染：

1. 感冒
2. 流感
3. 麻疹
4. 水痘
5. 百日咳
6. 哮吼

其他因素：

• 敏感：部分人对尘埃、花粉等敏感容易
• 干燥：吸入干燥的空气容易使喉咙感到不适，特别是常用口呼吸的人。
• 肌肉紧张：长期大喊、说话大声容易增加喉咙不适。

• 喉咙位置感到疼痛或痕痒
• 进食时或说话时会感到疼痛
• 喉咙痛
• 扁桃腺发炎，口腔出现红肿
• 难以吞咽
• 颈部腺体肿胀
• 声音沙哑

当身体受到细菌或病毒感染时，如上呼吸道感染，会出现以下症状，这也容易伴随着喉咙痛的出现。

• 发烧
• 伤风
• 头痛
• 呕吐或恶心
• 打喷嚏
• 流鼻水
• 身体酸痛

喉咙痛饮食宜忌

怎样舒缓喉咙痛？

1. 蜂蜜：蜂蜜可以润喉，可以舒缓喉咙痛，可以冲水喝。

2. 汤：一些暖的饮品如暖汤可以舒缓喉咙痛。

3. 不含咖啡因的茶：暖茶可以舒缓疼痛感，但要选不含咖啡因的茶，以免身体脱水。

4. 冰条：当中的冰有助舒缓疼痛的感觉。

5. 盐水：加入二分之一茶匙的盐，冲水嗽口，然後吐出，有助舒缓疼痛感。

6. 喉糖：喉糖中的成分有止痛、抗敏、消毒杀菌的作用，但也要留意成分表，据消委会，部分喉糖含糖量超高！

7. 水：多喝水来补充身体水分，滋润喉咙，避免脱水和喉咙乾燥。

喉咙痛忌吃　

1. 咖啡因：一些含咖啡因的饮品，如汽水、咖啡、浓茶、巧克力、奶茶等，有利尿的作用，会令身体脱水，加剧喉咙痛。

2. 辛辣食物：辛辣食物容易刺激喉咙，吃得过量会造成喉咙痛，如麻辣火锅、鸡煲、烤鱼、辣面、辣酱等。

3. 油腻煎炸食物：脆皮鸡翼、炸鸡、炸薯条等十分吸引，但还是要适可而止，吃得多炸物容易刺激喉咙，此时记住补充足够的水分！

3大生活小贴士舒缓喉咙痛

1. 休息：最重要是让喉咙休息，不管进食或说话也要适可而止。

2. 远离致敏原：远离尘埃、微粒、花粉、吸烟等致敏原，或使用空气清新机。

3. 保持空气湿润：有时喉咙痛可能是天气太干燥，因此可以使用加湿器令平衡空气中的湿度。

温馨提示：若喉咙痛持续，记住要求医！