9个意想不到的高热量食物！「超级食物」牛油果和奇亚籽都上榜？

为了减肥，大家自然而然会选择比较健康又低脂的食物，但原来不少标榜健康的食物，都有隐藏玄机！不知不觉就会摄取过多热量，以下整理了9个意想不到的「高热量食物」，不止鳗鱼饭、无糖珍珠奶茶，就连「超级食物」牛油果和奇亚籽都上榜？一起来看看吧！

1. 黑朱古力

每100克黑朱古力(含70-85%可可固体)，约有600卡路里以及43g 脂肪。越高可可脂含量的朱古力，虽然糖分比较少，但脂肪比例较多！所以黑朱古力有机会比牛奶朱古力的热量更高！很多人以为黑朱古力不肥，便当作甜品来吃，其实很有可能是导致肥胖的原因之一。

2.水饺

相信不少人的家里都会有冷冻水饺，方便煮食。水饺也许在不少女生心中，是一款健康食物！但值得留意，市面上的水饺为了口感，都会加入汤汁或肥猪肉。很多时，一颗水煮猪肉水饺已高达60-80卡路里！换句话说，5只的热量更是直逼两碗白饭！

3.鳗鱼

很多女生都喜欢吃鳗鱼饭，以为鱼类热量不高，同时口感和味道很棒！可是，原来鳗鱼饭热量十分高！鳗鱼是一种脂肪很高的鱼类，胆固醇也不低，如果以200g的生鳗鱼柳来说，已经有375卡路里！这还没计算制作鳗鱼酱汁的油盐糖，所以说一客鳗鱼饭的卡路里，可以高达800-900！

5.凯撒沙律 在不少人的心中都会把健康与沙律划上等号，要说沙律的经典之选，不得不提的是凯撒沙律。别以为凯撒沙律只有健康的生菜，里面的面包粒、烟肉碎和酱汁统统都是致肥的「元凶」！一客凯撒沙律保守估计已经有375卡路里，比一碗白饭更多！重点是很多人吃完一客之后都没有足够的饱足感，便会吃更多的食物。

5.牛油果 近年来自掀起吃牛油果热潮后，更多人开始喜欢吃超级食物。牛油果的确是健康食物，提供很多营养，像是良好油脂、纤维等。但不得不说，牛油果大部分都由油脂而成，半个牛油果便足足有130卡路里和12g脂肪！正确吃牛油果，也很重要──就是用它来取代一天里油脂的摄取，而不是在日常的餐单里加入牛油果，不然便等於摄取加倍油脂！

6.果汁 整体来说水果是健康的食物，因为它能提供纤维、维他命等营养价值，但当你把它打成果汁之后，便会破坏了原来的营养。像是水果里含有丰富的维他命C，但维他命C会因为受热或暴露空气中而氧化，所以这时候的果汁便减少了很多营养的价值，剩下的便是满满的果糖！而且，破坏纤维之后也大大减低了饱腹感，所以以液体的形式喝很容易会过量，变相摄入很多糖分。

7.无糖珍珠奶茶 喜欢喝手摇饮料的你，肯定不能错过珍珠奶茶吧？很多人为了健康便选择「无糖」珍珠奶茶，但原来一杯全糖的珍珠奶茶有710卡路里，无糖的也有510！即差不多等於摄入10颗方糖！原因是里面配料热量高，特别是由黑糖而制珍珠。也就是说即使奶茶不含糖，喝下一杯，也吃下不少卡路里！

8.奇亚籽 作为超级食物之一的奇亚籽，也是很多减肥人士喜爱的食材之一。把它加进乳酪、牛奶，能增加纤维量和饱腹感。但原来两茶匙的奇亚籽，已有138卡路里和9克脂肪！其实它的热量不低，如果没有拿捏好分量，便可能会不减反增！