怎么减肥比较容易成功？一定要坚持这5个原则

大家都知道在减肥过程中一定要做到管住嘴，迈开腿。其实减肥也是需要掌握技巧，多掌握一些减肥的技巧，就能在不知不觉中减掉身上的脂肪。

1、定时吃完晚餐

一般来说，减肥时晚餐一定要在晚上7点之前完成。如果在睡前三个小时之内还进食的话，就会导致体内的毒素无法正常排出，给肠胃造成负担，影响睡眠质量。如果睡前的肠胃很轻松，就能有足够的时间来消耗热量，避免堆积成肥肉。

2、一定要吃早餐

很多人都养成了不吃早餐的习惯，甚至一觉睡到中午，就必过了吃早餐的时间，其实这是一个误区。早餐是非常重要的，在早上七八点的时候是人体排毒最好的时候。这个时候吃一顿丰盛的早餐能有助于提神醒脑，促进身体新陈代谢，让晚上不会有那么强的空腹感。所以即使是减肥，也不能早上不吃早餐，这样反而会让身体状况变得不好。

3、晚餐后动一动

很多人在减肥时只注重到了饮食方面，没有注重到运动，这样也只会让体重数目不见起色，甚至还会造成水肿问题。晚餐后运动是非常有必要的，即使不是剧烈运动，多散步也能促进肠胃消化，避免食物堆积成脂肪。

4、控制热量

减肥时最重要的就是一天饮食的总摄入热量。如果能够控制住热量，那么减肥成功的几率就会大大提高。如果减肥还大吃大喝，那么就算一天下来的运动量再大也比不上你吃进去长胖的速度快。所以在减肥的时候多吃低热量的食物，同时避免高热量的食物。另外还需要做到严格控制住自己一天的总摄入量。

5、饭前吃水果

饭前吃水果可以让吃饭时摄入的脂肪更好的被吸收掉，同时也能让吃饭时饱腹感更加强烈。并且水果中含有的维生素和膳食纤维，都是有利于人体健康的。尤其是夏天多吃水果还可以治疗食欲不振，消暑降热。

看完以上内容，你应该知道自己减肥不成功的原因在哪里了吧。同时也要注意，减肥需要毅力。如果第1天能坚持，第2天就不坚持了，那一定会让努力功亏一篑，所以我们要抱着坚强的意志去减肥。 （家庭医生在线）