懒人瘦身必备！女星大元教你简单轻松瘦 边滑手机边运动

没空上健身房的女孩，又想练线条的你，现在在家可以一边轻松边滑手机、边运动，怎么做呢？就由女星大元教你简单轻松瘦。

之前属于肉肉女孩的大元，知道唯有运动才是维持身材线条最好的方法！但往往抽不出时间而让身型越来越走山，针对这样的女生，特别设计出只要滑手机或看电视的时候，就能边练核心运动，每天短短10分钟就能找回紧实小肚肚与大腿缝。

1.瘦肚子跟紧实小腹
这个运动非常简单，就是只要手靠着，然后将腿这样抬起来，你就可以感受到肚子紧绷绷，只要觉得累就可以放下来，感觉约1分半就会觉得酸，这时可以放下来休息一下再继续。

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如果觉得这样太轻松的女孩，那就让腿部上下移动，就能感受到腹部核心在用力，或者也可以变化成剪刀脚，就可以数20~30下，这样做下来，其实可以感受到身体体温升高、心跳变快，还可能会流汗了。

2.瘦大腿侧边
只要将身体侧一旁，然后双脚伸直上下来回，其实这样做还真的可以一边玩手机，还不觉得累。

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这时候除了瘦大腿之外，也一起练到腰，一边手撑起来，然后靠大腿与腰的力量上下来回移动。

3.训练大腿线条
深蹲真的是一个很好训练下半身肌力的运动，要注意的是，深蹲时膝盖不要超过脚尖，然后可以加强将脚尖颠起来，一样上下来回，就看自己的状况，累了就可以休息。

4.训练全身肌力
平板撑是能训练到全身肌肉一个很好的动作，可以趁着广告时间来撑上1~2分钟。

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觉得这样撑太简单，那可以试试看前后移动或是左右脚打开，也是看自己的能力决定次数。

5.紧实手臂掰掰肉
这也是可以靠着一张椅子或是沙发就能做的运动，只要大腿跟小腿呈90度，然后手臂往后上下移动，运动过程中可以感受到上手臂掰掰袖部分感觉到酸酸的，就是做对位置。

不管是看电视或是睡前做上面所讲的1~2个动作，只要想到就做，就能在不知不觉中慢慢地瘦下来、身体线条变更美喔。