在家办公更容易囤肉？紧记这6个小瘦身tips助你轻松减脂！

受疫情影响，不同公司也作出弹性上班安排，不少人都已经习惯了在家办公的日常，减少外出免受感染。不过一整天都困在家，每餐多以外送解决大大减少了身体活动，更容易让臀部及小腹的脂肪积聚！若不想恢复正常上班时，让人觉得你怎么「大了一个码」，不妨留意以下这6个在家也能轻松燃脂的小tips吧！

1. 多站立

办公弹性多，除了不用化妆打扮以外，很多人都选择会在床上躺着「上班」，三餐也多以外送解决，不知不觉便躺了或坐了一整天！没事便多站立吧，除了让血液更畅通外，四肢也得到适当的伸展又能燃脂，何乐而不为呢？

2. 自己下厨

外吃的食物普偏脂肪、味精和油分多，份量亦不能自己控制，很容易便吃多了几口。而在家下厨除了能省钱外，自己准备的食物也会相对比较健康，但若因种种原因不想下厨的话，则尽量避免吃高能量食物。

3. 多喝绿茶

为了应付长时间待在家的日子，大家都会到超市购入大量罐装食品及饮料，在家无聊时喝一杯。但大多的罐装饮料糖分高，除了汽水以外很多人都会忽略标榜着「健康」的果汁内所含有的糖分，有可能比可乐还高！绿茶能帮助消化及燃烧多余脂肪，而茶叶中的抗氧化物质亦有助延缓衰老。

4. 足够的睡眠

近来不少剧集也在热播，很多人为了追赶剧情都会通宵把剧集看完，加上不用早起上班，也推迟了每天的睡眠时间。曾有研究发现缺乏睡眠会增加身体分泌饥饿激素，令你更想吃东西！其实有充足和规律的睡眠除了能让皮肤变好，也会帮助身体燃烧脂肪。

5. 多做些简单运动

吃过午饭后很多人都会觉得很困，总想喝杯咖啡提提神，但别忘了咖啡中的糖和奶亦同样含有卡路里，一整天的活动量本已经小，再加上这些不为意的卡路里真的很难不会胖！虽然家里的位置有限，但依然可以尝试看网上影片或下载一些手机程式，做点简单的运动除了能清醒头脑外，身体也得到额外的伸展。

PS：很多减肥运动app都附有多款适合在家中运动的计划，有瑜伽、耐力和活动力等，大家不妨可参考一下：

6. 多吃高蛋白的食物

人体摄入蛋白质能提高饱足感，有助燃脂并降低食欲，亦会建构和修复所有体内的组织，能维持护体内的肌肉量、头发及指甲的健康。多进食吃高蛋白质的食物，如鱼类、蛋类及干豆类等，能为身体提供丰富的营养以代替加工食品吧！